Relógio inteligente feminino
Você pode correr durante a gravidez? Você deve fazer exercícios durante a gravidez? Que exercícios as mulheres grávidas podem fazer? Como fazer exercício? Hoje, esta solução vale a sua coleção!
1. Você consegue correr durante a gravidez?
Se você pode ou não se exercitar durante a gravidez depende do estado e do físico de cada pessoa. Algumas gestantes podem pular e pular durante a gravidez sem problemas, enquanto algumas gestantes podem até tossir e causar o aborto espontâneo.
Se pretende correr de acordo com a sua capacidade, conheça a sua condição física, consulte o seu médico e faça um plano de exercícios adequado a si.
2. Você deve fazer exercícios durante a gravidez?
Claro que você pode. Exercícios apropriados para mulheres grávidas podem promover o peristaltismo gastrointestinal, melhorar a constipação, ajudar a controlar o peso da gravidez, melhorar o açúcar no sangue das mulheres grávidas, bom para o parto natural; Também pode aumentar a autoconfiança da mulher grávida e reduzir o risco de depressão pós-parto.
3. Que esportes as mulheres grávidas podem praticar?
As futuras mães devem praticar exercícios moderados, como caminhada, corrida, natação, ioga e aeróbica, todas formas recomendadas de exercícios seguros.
4. Como fazer exercícios?
Recomenda-se praticar exercícios de 30 a 40 minutos, duas a três vezes por semana. Mas os exercícios durante a gravidez são melhores para especialistas em exercícios e especialistas perinatais, sob a orientação conjunta de implementação, de acordo com seus próprios sentimentos.
No início e no final da gravidez, as mulheres grávidas são aconselhadas a escolher alguns exercícios de baixa intensidade.
Aumentar o conhecimento:
No início da gravidez (1 a 12 semanas), a placenta não cresce rapidamente no útero e o exercício intenso estimula a contração uterina, levando facilmente ao aborto. Portanto, o início da gravidez, pode ser adequadamente complementado por algum exercício de baixa intensidade, como caminhada, ioga, geralmente não recomendados exercícios extenuantes, exceto exercícios físicos especiais;
Durante o segundo trimestre (13 a 27 semanas), as mulheres grávidas podem aumentar adequadamente a quantidade de exercícios. Nesse período, a gestante se exercita, vai levar o feto a se exercitar junto, propício ao desenvolvimento do feto, nesse momento a corrida é opcional, mas também de acordo com a sua situação, escolha outros esportes;
Gravidez tardia (após 28 semanas), as mulheres grávidas ganham peso rapidamente, a barriga grávida é óbvia, então a ação das mulheres grávidas não é muito conveniente e não é adequada para exercícios extenuantes, porque exercícios extenuantes podem levar à ruptura prematura das membranas ou útero contração, levando ao parto prematuro.
Deve-se observar que gestantes com condições especiais não são adequadas para exercícios de sobrecarga:
- Mulheres grávidas com doenças cardíacas e urinárias.
- Pacientes com hipertensão induzida pela gravidez. Esses pacientes não são adequados para exercícios devido à pressão arterial instável.
- Não é apropriado que mulheres grávidas com histórico de aborto espontâneo ou que estejam sob ameaça de aborto façam exercícios.
- Placenta prévia, sangramento vaginal irregular, contração prematura e outros fenômenos de mulheres grávidas.
- Mulheres grávidas com gêmeos.
- Mulheres grávidas cujas contrações uterinas podem ser desencadeadas por atividades leves.
- Mulheres grávidas que apresentam falta de ar e aumento da frequência cardíaca durante atividades normais.
