Relógio de fitness inteligente

Muitos idosos sofrem de rigidez articular, mobilidade limitada e dormência dos membros pela manhã. Quando é grave, todo o corpo fica rígido e os sintomas aliviam após um pouco de exercício. Fazer "exercícios para as mãos" pode "acordar" as articulações até certo ponto e aliviar os sintomas.

Aquecimento e massagem

• Esfregue as mãos uma na outra, de lento a rápido.
• Depois de esfregar até sentir a palma da mão quente, massageie a articulação contralateral do punho e as articulações dos dedos com a palma da mão. Cada articulação pode ser massageada por 2 minutos.

Movimento das articulações dos dedos

1. Exercício de cerrar os punhos: tente dobrar os dedos ao cerrar os punhos e relaxe o máximo possível ao esticá-los. Você pode fazer isso 30 vezes de cada vez. Depois que as juntas forem movidas, você pode aumentar o número de vezes;

2. Movimento dedo com dedo: A ponta do polegar e a ponta do dedo indicador estão voltadas uma para a outra, em seguida, estique os cinco dedos o máximo possível e espalhe-os para fora, e mova-se alternadamente para frente e para trás na ordem do meio dedo, dedo anelar e dedo mínimo.

Movimento do pulso

1. Movimento de pressão com a palma da mão: Mantenha as palmas das duas mãos juntas, cruze os dedos naturalmente, pressione suavemente o pulso esquerdo com a mão direita até que ele se dobre para baixo e depois troque de mãos, alternadamente;

2. Movimento rotacional: gire lentamente a articulação do punho para frente e inverta 5 vezes cada;

3. Exercício de abertura de porta: coloque o antebraço apoiado na mesa com a palma da mão voltada para cima. Quando o braço não estiver se movendo, gire o antebraço de forma que a palma fique para baixo. Se não puder ser concluído, a outra mão pode ajudar.

Demora de 20 a 30 minutos para completar todo o conjunto de "exercícios para as mãos", duas vezes ao dia (de manhã, depois da soneca).

BP Smartwatch pode monitorar seu nível de atividade, frequência cardíaca, pressão arterial e muito mais. Com ele, você pode monitorar suas metas diárias de condicionamento físico e acompanhar seu progresso. Este relógio tem um design elegante e moderno que fica bem no seu pulso.