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Não sei quando começar, todo mundo está cada vez mais ocupado, o ritmo acelerado da vida praticamente nos faz ficar cada vez mais ocupados. A maioria dos trabalhadores de escritório, ficam sentados o dia inteiro, pouco exercício, por isso muitas vezes aparecem fenômeno de dor nas costas.

Esse tempo pode ser totalmente através da ação de alongamento, para aliviar a sensação de dor nas costas. Costumamos dizer que tendões com uma polegada a mais prolongam a vida em dez anos. Quando os tendões e os ossos ficam mais fortes, a imunidade natural do corpo também será fortalecida, conseguindo assim o efeito de prolongar a vida.

Embora possa ser um exagero dizer isso, o alongamento traz vários benefícios para o nosso corpo.

Qual ​​o benefício que muitas vezes puxar o barbante traz para o corpo?

Dragação de canais e colaterais

Há uma opinião médica de que a perna humana tem seis meridianos, se costuma aderir ao exercício de alongamento, pode ajudar a expelir toxinas e lixo no corpo, de modo a ter um efeito forte.

Evita dores nas costas e nas pernas

Como muitas pessoas costumam ficar sentadas ou em pé por muito tempo, assim como hábitos de vida inadequados, levarão ao corpo o fenômeno da dor nas costas. O reforço regular pode ajudar a restaurar o deslocamento da coluna cervical humana, de modo a aliviar o efeito do ácido na cintura e da dor nas pernas. Fazendo o alongamento correto, você pode fixar o osso, a coluna cervical, mas também aliviar alguns desconfortos.

Perder peso e emagrecer

Geralmente faz mais ações de alongamento, também pode ajudar pernas finas, quadris finos e efeito de cintura fina, e também pode fortalecer o Qi renal das mulheres, complementar qi e sangue, beleza e beleza. Então, seja homem ou mulher, alongar-se faz bem ao corpo. O alongamento adequado também pode relaxar o corpo e aliviar a sensação de rigidez.

Aumentar o metabolismo

O alongamento regular não apenas desobstrui os vasos sanguíneos e alonga o corpo, mas também ajuda a acelerar o metabolismo e a aliviar a fadiga. Alongar-se por muito tempo também pode tornar o corpo mais magro e simétrico, aumentar a elasticidade muscular e reduzir a produção de edema.

Função renal melhorada

Agora, muitos trabalhadores de escritório, muitas vezes sentados por um longo tempo, levam ao bloqueio da bexiga ou aos meridianos bloqueados, muitas vezes puxam os tendões e podem dragar os meridianos, de modo a atingir o objetivo de fortalecer a função renal. Além disso, pode regular eficazmente o baço e o estômago e tratar a presbiopia.

Embora o alongamento tenha muitos benefícios, é preciso ficar atento a alguns detalhes para não causar danos desnecessários ao corpo.

Notas sobre laço

Antes de mais nada devemos ter atenção para não puxar no caso de muito cansaço, neste caso o corpo e a mente já estão muito cansados, se fizer ação de alongamento pode levar a mais cansaço, grave também pode levar às convulsões.

Segundo, se o corpo estiver rígido, então é hora de interromper o exercício. Muitas pessoas sentem que seu corpo não é macio o suficiente, então desejam alongá-lo rapidamente, mas empurrar com muita força pode causar danos aos ligamentos. Portanto, no processo de alongamento, se sentir dores fortes, deve parar a tempo e não continuar.

Finalmente, após uma refeição, você deve esperar algum tempo antes de alongar. Se você alongar logo após comer, isso afetará a digestão dos alimentos.

O alongamento é uma boa forma de se exercitar, o alongamento deve ser observado passo a passo. Na primeira vez que puxar a corda, deve-se iniciar uma pequena amplitude de alongamento e depois aumentar lentamente a ação, para evitar tensão muscular e danos nos ligamentos. É bom para o corpo dragar os meridianos, prevenir dores nas costas e nas pernas, perder peso, promover o metabolismo, melhorar a função renal e assim por diante. Mas também devemos prestar atenção à capacidade de fazer mais, para evitar danos físicos.

Quer manter um corpo saudável, não só através de alongamentos, mas também desenvolver uma boa alimentação e hábitos de vida. Geralmente dieta leve, coma mais frutas e vegetais frescos, coma menos alimentos gordurosos e condimentados; Trabalho e descanso regulares, evitar ficar acordado até tarde, garantir um sono adequado; Mais exercícios, não apenas alongamento, mas também corrida, corrida, taijiquan, caminhada, etc., são benéficos para a aptidão corporal. Exercite-se mais, pode colher um corpo saudável.

Enquanto strenchamento, é importante prestar atenção à sua saúde.Para monitorar sua saúde, usar um relógio inteligente BP é uma boa escolha.Você pode usá-lo para monitorar sua PA, FC, temperatura, SpO2 e outros.