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A primeira regra ensinada por qualquer bom professor de artes marciais é que a melhor maneira de vencer uma batalha é fugir. Sempre que possível, tente evitar conflitos e evitar criar problemas, especialmente se você for apenas um novato em artes marciais. No entanto, quando as coisas mudam, é uma boa ideia conhecer algumas técnicas de autodefesa para se defender contra agressores.

1. Durante a colisão: Krav Maga

Esta arte marcial se originou em Israel e foi ensinada pelo exército e pelo Mossad (Agência Nacional de Inteligência de Israel). Muitas pessoas pensam que esta é a forma mais eficaz de resistir aos invasores. O nome “Krav Maga” vem de uma frase hebraica que significa “combate de contato”. Faz o que diz a panela de ferro - os praticantes têm experiência pessoal, combate corpo a corpo e não têm medo de atacar o rosto um do outro ou entre as pernas. O mais importante é manter a vantagem sobre o lado atacante. Se você se encontrar em uma situação terrível e precisar se proteger, se souber exatamente como lidar com seu oponente, sejam suas ações justas ou não, você terá uma grande vantagem.
O Krav Magá baseia-se fortemente em outras artes marciais, como boxe, luta livre, caratê (especialmente chutes) e judô (arremesso, alavanca e luta no solo). Também combina reflexão e reação naturais. Isto significa que as artes marciais israelenses são relativamente fáceis de aprender. Depois de apenas seis meses, você poderá compreender totalmente o conhecimento básico e ser capaz de resistir aos invasores. Mesmo que tenham armas.
Dificuldade: essas habilidades são fáceis de aprender e podem ser aprendidas rapidamente.
Adequação: homens e mulheres de qualquer idade precisam apenas de adequação moderada.
Treinamento psicológico: Sim.
Competição: Não.

2. (quase) nada é proibido: combates abrangentes

Alguns lutadores profissionais acreditam que o MMA é a mais difícil de todas as artes marciais. Comparado com outros esportes de luta, dificilmente você pode argumentar contra eles. O MMA usa muitos métodos diferentes, incluindo Taekwondo, Muay Thai, boxe, luta livre e judô brasileiro. A lista é curta - os combatentes não podem atacar os olhos, pescoço ou virilha do oponente, bater na coluna ou na nuca, morder ou puxar o nariz ou as orelhas.
Felizmente, praticantes de MMA bem treinados possuem muitos outros movimentos e técnicas, e não se importam com essas restrições. Eles aprendem como lidar com agressores armados, como se livrar de todos os tipos de restrições (incluindo asfixia) e o que fazer quando você enfrenta vários oponentes.
Dificuldade: desafiador, com muitas habilidades diferentes; Não é adequado para iniciantes em artes marciais
Aplicabilidade: é necessário um alto nível de adaptabilidade.
Treinamento psicológico: Não.
Competição: Sim.

3. Original, mas eficaz: Casey

"Ato sagrado, Batman!" Se você disser isso a um guerreiro Casey, não irá longe demais – porque esta é uma técnica de artes marciais que Christian Bell emprestou no nascimento do Batman. Os cineastas queriam que as cenas de batalha parecessem novas e realistas. É por isso que foram organizados segundo os princípios do método de combate de Casey (KFM). Esta é uma arte marcial relativamente jovem, que não atingiu a popularidade de alguns concorrentes. Mas pode entregar mercadorias, por isso pertence a esta lista.
KeysI foi desenvolvido pelo amigo pesado alpino espanhol Diego Serrano. Embora esta seja uma arte marcial, ela se concentra apenas na autodefesa. Não há regras para escolher, o que significa que você pode se concentrar em aprender e internalizar essas habilidades. No treinamento, você praticará socos e chutes, aprenderá como se proteger ao atacar e aprenderá a lidar com oponentes totalmente armados. O tutor de Cathy atribui grande importância ao alcance da harmonia física, espiritual e emocional. Você precisa ter um corpo bom o suficiente para que ele não o atrapalhe. Mas não há necessidade de romper o músculo. Sua mente deve estar aberta e crescer, e você deve ser capaz de controlar corretamente suas emoções, para que, se for atacado na vida real, não fique rígido.
Nível de dificuldade: médio, visando dominar habilidades físicas, psicológicas e emocionais.
Adequação: homens e mulheres de qualquer idade precisam apenas de adequação moderada.
Treinamento psicológico: Sim.
Competição: Não.

4. Técnica de defesa pessoal de Bruce Lee: Jeet Kune Do.

Já na década de 1960, o mestre de artes marciais Bruce Lee desenvolveu o Jeet kune do, que é um sistema de luta misto. Sua característica é que precisa se aprimorar constantemente, ao invés de permanecer assim após atingir determinado nível. O objetivo é permitir que os profissionais se protejam da forma mais eficaz possível. "Jeet Kune Do" é geralmente traduzido como "Jeet Kune Do". Este nome resume esta filosofia das artes marciais – a prevenção.
Bruce Lee usou o boxe, o Wing Chun e a esgrima como referência na fase inicial do Jeet Kune Do. Nos últimos anos, o Wushu integrou judô, caratê, kungfu, taekwondo e judô brasileiro. O objetivo principal é criar um estilo de autodefesa pessoal. O treinamento fornece as ferramentas que você precisa.
Dificuldade: alta - o objetivo é desenvolver um estilo de autodefesa que atenda às suas necessidades.
Fitness: uma boa saúde é uma vantagem para homens e mulheres de qualquer idade.
Treinamento psicológico: Sim.
Competição: Não.

5. O instinto substitui a consideração: Wing Chun

Seu atacante é fisicamente superior? Então você precisa de uma tecnologia que possa colocá-lo em condições de igualdade. Wing Chun pode ser a resposta, porque o princípio que sustenta esta arte marcial é terminar a luta o mais rápido e com sucesso possível. Para atingir esse objetivo, a primeira coisa que você precisa é bater e chutar a bola corretamente, mas a segunda coisa é ser capaz de ler a linguagem corporal do seu oponente – o que ele está planejando e qual é a sua fraqueza?
É particularmente importante que você execute esse golpe da maneira mais eficiente possível e consuma o mínimo de energia possível no processo. Seus membros se movem independentemente um do outro, o que é muito bom para a coordenação. Wing Chun treina você para escolher instintivamente a resposta certa às ameaças, para que você possa se proteger sem considerar cada movimento.
Dificuldade: é muito fácil, pois os movimentos e técnicas são aprendidos rapidamente, então você não precisa saber com antecedência.
Adequação: homens e mulheres de qualquer idade precisam apenas de adequação moderada.
Treinamento psicológico: Sim.
Competição: Não.

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