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Quando você está malhando, que exercícios você escolhe? O treinamento físico é dividido principalmente em treinamento de força e exercício aeróbico, o exercício aeróbico visa principalmente reduzir a gordura e o treinamento de força visa principalmente construir músculos.

O conselho: sejam quais forem seus objetivos de condicionamento físico, faça mais treinamento de força. Os benefícios do treinamento de força são variados e proporcionarão benefícios infinitos.

Vamos ver por que você deve fazer mais treinamento de força e quais são os benefícios de melhorar sua massa muscular?

1. O treinamento de força pode construir músculos e prevenir a perda muscular.

Os músculos são uma parte valiosa do corpo, mas à medida que envelhecemos, as nossas funções deterioram-se e perdemos músculos ao longo dos anos, dificultando o seu crescimento novamente.

O treinamento de força evita a perda muscular, mantém você forte e proporciona um corpo jovem que resiste ao ritmo do envelhecimento.

2. Melhorar o conteúdo muscular pode melhorar o metabolismo básico do corpo.

A taxa metabólica do corpo está relacionada à idade e à massa muscular. O músculo é o tecido que desperdiça energia do corpo, e duas pessoas com o mesmo peso e mais músculos podem queimar mais calorias por dia.

Portanto, fazer mais treinamento de força pode melhorar a dimensão muscular, deixar o corpo manter um nível de metabolismo vigoroso, inibir efetivamente o acúmulo de gordura e reduzir a chance de obesidade.

3. Melhorar o conteúdo muscular pode apoiar o tecido da pele e mantê-la firme.

Melhorar o conteúdo muscular também pode retardar o relaxamento e a velocidade de envelhecimento, além de manter o nível de aparência de envelhecimento congelado.

4. Pessoas com alto conteúdo muscular significam melhores proporções corporais.

O volume da fibra muscular é relativamente pequeno, não ocupa lugar, adere ao treinamento de força, pode ajudá-lo a criar músculos abdominais, figura de cintura, criar figura de triângulo invertido de meninos, figura de nádegas de meninas, melhorar seu próprio índice de charme .

5. Pessoas com alto conteúdo muscular, a imunidade será mais poderosa,

Órgãos do corpo, ossos e articulações serão efetivamente protegidos, podem reduzir os danos das forças externas, fortalecer o músculo cardíaco, o sistema cardiovascular será mais saudável, o coração baterá forte.

Se você quiser obter os mesmos benefícios, faça mais treinamento de força durante sua rotina de exercícios.

O treino de força não precisa necessariamente ir à academia, podemos começar em casa com o treino de peso próprio, desde agachamentos, pranchas, flexões, estocadas, flexões e outros movimentos complexos para começar, aprender o movimento da potência padrão, 2-3 dias de treinamento, veja se você consegue cumpri-la.

Se você tiver paciência e perseverança suficientes para aprender, podemos adicionar gradualmente equipamentos de ginástica, como comprar um par de halteres para musculação, organizar um plano de condicionamento físico mais razoável, treinamento de grupos musculares, organização razoável de tempo de descanso, uma combinação de trabalho e descanso, cumpra-o para melhorar gradualmente a curva da figura

Durante o treinamento de força, você deve prestar atenção à saúde do seu coração e da pressão arterial. Para isso,O relógio inteligente BP será uma boa escolha se você quiser um bom rastreador de fitness.