Rastreador de atividade do relógio inteligente
Agora, muitos amigos do sexo masculino estão sob pressão do trabalho e da vida, não apenas por causa de uma dieta pouco saudável, mas também porque não têm tempo para fazer exercícios!
Então, que tipo de método pode ajudar a maioria dos amigos do sexo masculino a recuperar a figura perfeita? Venha conhecer esses exercícios de emagrecimento preparados pela editora para homens!
1. Certifique-se de fazer exercícios após as refeições
Pessoas normais são obesas porque comem demais ou se exercitam pouco. Portanto, depois de comermos, antes que a comida seja totalmente digerida, não devemos ficar preguiçosos em um só lugar e não fazer exercícios imediatamente. Caso contrário, nosso corpo acumulará gordura facilmente.
Portanto, após uma refeição, devemos encontrar uma forma de nos mantermos ativos para que as calorias possam ser consumidas o mais rápido possível. Portanto, após uma refeição, podemos optar por nos lavar e fazer as tarefas domésticas, ou dar um passeio ou algo assim. Estas são ótimas dicas para perder peso.
2. O exercício de salto é uma boa maneira de manter a forma
O salto no solo consome mais gordura. Exercícios de salto frequentes podem proporcionar massagens vibratórias benéficas à saúde do corpo, melhorando assim a saúde, fortalecendo a aptidão física e melhorando os níveis de exercício.
A prática repetida e contínua de movimentos de salto pode fazer com que o corpo humano suporte uma certa carga de exercício, o que é benéfico para melhorar o nível funcional do corpo, a capacidade de equilíbrio e desenvolver a capacidade e a sensibilidade da força de coordenação.
3. Exercício aeróbico
Ao fazer exercícios aeróbicos, você deve dominar o ritmo de força e fraqueza, para que possa alcançar o efeito de perda de peso com o dobro do resultado com metade do esforço.
Da mesma forma, se você adicionar meia hora de exercícios aeróbicos ao fazer exercícios de alta intensidade, vocês podem se exercitar juntos e consumir o dobro das calorias do seu corpo
4. Exercício para a parte superior do corpo
Sente-se na cadeira voltado para a frente, mantenha a parte superior do corpo reta, gire ambas as extremidades da cadeira firmemente com as duas mãos, junte os pés, levante o rosto, mantenha esta posição por 10-20 segundos e depois coloque-a para baixo.
É apropriado repetir este conjunto de ações 100 vezes.
5. Exercício para a parte inferior do corpo
Deite-se de costas, feche bem os pés e levante 10 cm, mantenha esse movimento por cerca de 10 segundos e depois abaixe os pés.
Repita este conjunto de ações 50 vezes e o efeito será mais ideal se você fizer isso 100 vezes.
6. Exercício de corpo inteiro
Deite-se com os pés juntos, dobre os joelhos, cruze as mãos atrás da cabeça, gire o pescoço, fique de frente para cima, levante ligeiramente a cabeça, olhe para os joelhos e mova a cabeça para cima 50-100 vezes.
7. Curvatura do abdômen inferior
Não é recomendado realizar flexões abdominais inferiores e abdominais em uma cama macia. Eles devem ser praticados em um tapete de ioga para realmente exercitar a parte inferior do abdômen.
2-3 grupos de 15-20 vezes por grupo podem ser realizados a cada 2-3 dias.
Agora, mais e mais pessoas estão buscando um corpo saudável, então como perder peso de forma saudável tornou-se uma preocupação das pessoas. Na verdade, desde que você combine uma dieta razoável e exercícios moderados, você não perderá a forma.
Ao se exercitar, prestar atenção ao seu próprio exercício também o deixará mais confiante. BP Smartwatch pode ajudá-lo.