Smartwatch para a Gesundheit

Se você estiver em casa bleiben und nicht ausgehen, müssen Sie trotzdem Ihre Bewegungsgewohnheiten beibehalten! Bis 10 Minuten vor dem Schlafengehen können ein paar einfache Tricks Ihre Oberschenkel leicht dünner machen.

Werfen Sie einen Blick auf diese super kraftvolle Beinhebeübung, bevor Sie zu Bett gehen

Método 1. Seitliches Beinheben

• Legen Sie sich seitlich auf ein Bett ou eine Yogamatte.
• Beugen Sie eine Hand um 90 Grad, um den Körper zu stützen, heben Sie die Taille vom Boden, heben Sie den anderen Fuß an, heben Sie ihn beim Ausatmen und senken Sie ihn beim Einatmen.
• Tauschen Sie die wiederholten Bewegungen nach links und rechts aus, Sie können für das Sattelfleisch trainieren und auch die Taille formen.

Método 2. Ciclo Aéreo

• Radfahren in der Luft lässt sich auch problemlos auf dem Bett durchführen.
• Das Anheben der Beine und das abwechselnde Treten auf den linken und rechten Fuß, wie beim Fahrradfahren, kann nicht nur Beinfett beseitigen, sondern auch die Kernkraft stärken und die Westenlinie entwickeln.

Método 3. Beinheben em Rückenlage

• Setzen Sie Ihren Kern zuerst, lassen Sie Ihre Beine vom Boden abheben und machen Sie kleine Tritte, die Ihre Beine straffer machen und mit schwierigem Bauchfett fertig werden können!

Método 4. Beinheben über Brücke

• A prática de yoga em combinação com uma combinação de benefícios pode resultar na mudança de cor e no efeito da sabedoria verbal
• Die Bein- und Rumpfmuskulatur fühlt sich nicht nur empfindlicher an, sondern kann auch dazu beitragen, die Brust zu erweitern und zu dehnen.

Método 5. Massagem

schließlich können sie ihre beine vor Dem schlafengehen massieren, um presente aus dem körper zu vertreiben und da gefühl von schwellungen und Ödemen zu besetigen.besendres dreberschel oten.
• A massagem entlang der Lymphflusslinie é a melhor! Linfa em den Füßen, im Bauch, in der Taille usw. fließen alle nach oben zu thiser Stelle.