Relógio inteligente
1. Obtenha uma rotina de exercícios razoável
O exercício diário razoável é benéfico para fortalecer a função cardíaca e pulmonar e retardar a degeneração da função corporal.
Pessoas de meia-idade e idosas podem optar por exercícios leves, como caminhada rápida e corrida, e tentar evitar exercícios vigorosos e explosivos, como corrida e todos os tipos de jogos fortes com bola.
Como as pessoas de meia-idade e idosos geralmente podem ter diferentes graus de placas ateroscleróticas, o exercício de alta intensidade é fácil de levar a grandes flutuações na pressão arterial, ruptura e descolamento da placa, resultando em infarto cerebral, infarto do miocárdio e outras doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. acidentes.
2. Mantenha seu humor estável, coma alimentos leves e durma o suficiente
Da mesma forma, mudanças violentas de humor apresentam um risco semelhante. Portanto, diariamente deve manter o humor estável.
A dieta diária deve evitar refeições excessivas, a alimentação pode ser leve.
Ficar acordado até tarde aumenta sua frequência cardíaca em repouso, portanto, dormir o suficiente à noite também é a base para manter a saúde cardiovascular.
3. Cuidado com cafeína e teofilina
O que é preciso lembrar também é que o ritmo da vida moderna é rápido, a pressão é grande, muita gente toma café, chá forte para se refrescar.
No entanto, a cafeína e a teofilina são fáceis de estimular. o coração. Se ocorrerem palpitações e palpitações após beber, é melhor reduzir a quantidade de bebida ou parar de beber.
4. Pare de fumar e limite o consumo de álcool
A incidência de doença coronariana é 36 vezes maior em fumantes do que em não fumantes. E tabagismo, hipertensão e colesterol alto têm efeito sinérgico e podem aumentar exponencialmente o risco de incidência de doença coronariana.
E o álcool pode aumentar sua frequência cardíaca em repouso, portanto, parar de fumar e limitar o consumo de álcool pode melhorar a saúde cardiovascular.
5. Mantenha o peso certo
A obesidade sobrecarregará o coração e você poderá manter um peso adequado praticando exercícios e regulando sua dieta.
Dica de saúde: Para pacientes com condições como pressão alta, doença coronariana ou insuficiência cardíaca, você deve consultar um hospital especializado para manter sua frequência cardíaca dentro dos valores-alvo, o que pode ajudar você gerencia sua condição.