Relógio inteligente com monitoramento do sono

As pessoas costumam usar a frase "sono profundo" para descrever a qualidade do sono. Na verdade, esses adjetivos significam “sono profundo”." É usado durante toda a noite para realizar a parte mais importante e para sentir que dormiu bem ao acordar, por isso é chamado de "sono de ouro"."

O sono noturno de uma pessoa normalmente é dividido em cinco a seis ciclos, cada um durando cerca de 60 a 90 minutos. O ciclo do sono consiste em um ciclo não REM e um ciclo REM. O ciclo não REM é dividido em quatro fases: sono leve, sono leve, sono intermediário e sono profundo.

O sono profundo pode desempenhar um grande papel no alívio da fadiga.

Entre eles, o período de sono leve e o período de sono leve representaram 55% do tempo total de sono, mas não ajudaram a aliviar a fadiga. Após dedução dos ciclos REM, o restante “sono profundo”, que combina períodos de sono intermediário e profundo, tem um efeito significativo no alívio da fadiga. No entanto, o sono profundo representa apenas 25% do tempo total de sono. Qualquer coisa muito menos do que isso e você terá problemas para dormir.

No sono profundo, o córtex cerebral fica inativo e completamente descansado, não havendo possibilidade de sonhar como nos ciclos de sono leve, o que tem um efeito fundamental na fadiga, na recuperação de energia e na resistência imunológica.

E durante o sono profundo, o hormônio do crescimento é liberado em grandes quantidades, ajudando a reparar as células danificadas e a promover o crescimento. A pesquisa também mostrou que o sono profundo desempenha um papel importante na consolidação de memórias. Pessoas que não dormem profundamente o suficiente tendem a ter problemas de memória.

A fase de “sono profundo” desempenha um papel decisivo na qualidade geral do sono. Alguns especialistas descrevem o sono profundo como o crescimento e o desenvolvimento intelectual da criança. Os jovens são enérgicos; As pessoas de meia idade são fisicamente fortes; É importante garantir a saúde e a longevidade dos idosos. Portanto, aumentar a quantidade de sono profundo é fundamentalmente melhorar a qualidade do sono e manter um bom estado físico e mental.

O sono profundo representa apenas 15-25% do sono total.

Pessoas diferentes precisam de quantidades diferentes de sono profundo. O adulto médio normalmente consegue apenas 15 a 25 por cento do sono profundo de uma noite. Com base em oito horas de sono, o sono profundo dura cerca de 72 a 120 minutos, ou uma a duas horas.

Não, quanto mais você dorme, mais profundamente você dorme.

É importante observar que você não deve tentar aumentar a quantidade de sono profundo dormindo mais, porque mesmo que você durma mais do que o normal, há um limite de quanto você pode adicionar. Se você conseguir compreender totalmente os estágios do sono profundo, você se sentirá revigorado no dia seguinte, mesmo depois de quatro ou cinco horas de sono. Porém, se você passar a noite inteira em sono inicial ou leve, mesmo depois de 8 ou 9 horas de sono, você acordará no dia seguinte sentindo-se letárgico e como se não tivesse acordado.

Na verdade, o sono profundo não pode ser visto, tocado ou tocado e só pode ser avaliado por EEG. Mas se você acha que sofre constantemente de falta de “sono profundo”, os médicos profissionais sugerem estas três maneiras de aumentar seu sono profundo:

• Exercícios moderados: Estudos demonstraram que exercícios moderados durante o dia podem aumentar a quantidade de sono profundo que você dorme à noite.
• Controle seu peso: Pessoas obesas têm maior probabilidade de ter distúrbios do sono do que a média das pessoas. Por exemplo, o ronco intenso pode desencadear apnéia do sono, o que reduz a quantidade de sono profundo.
• Uso racional de medicamentos: O uso de AIDS para dormir sob a orientação de médicos pode aumentar ou manter uma certa quantidade de tempo de sono profundo.

Você pode usar o smartwatch BP para monitorar seu sono. O smartwatch BP rastreia quanto tempo você dorme e analisa seu estado de sono usando dados de saúde para determinar a profundidade do seu sono. Com a função de monitoramento do sono do smartwatch BP, você pode entender melhor seu sono e tomar contramedidas.