Relógio inteligente compatível com Android

Vamos apresentar quatro exercícios rápidos para emagrecer a barriga. Tudo que você precisa é de um tapete de ioga (ou um espaço plano está bom), então siga-nos agora mesmo para experimentar esses exercícios em casa.

1. Toque o joelho e gire o abdômen: a parte de treinamento é a parte superior do abdômen.

Movimento 1: Deite-se de costas em um tapete de ioga. Dobre os joelhos e alinhe-os com os dedos dos pés. Estique as mãos à sua frente e toque as coxas.

Movimento 2: Inspire e prepare-se. Ao expirar, coloque seus sentimentos sobre o estômago. Enrole e levante os ombros e a parte superior das costas para que as mãos toquem os joelhos. Retorne lentamente à posição inicial e repita.

2. Levante o pé e role o abdômen: a parte de treinamento é a parte inferior do abdômen.

Movimento 1: Deite-se de costas no tapete de ioga. Coloque as mãos ao lado do corpo e junte as pernas, levantando-as ligeiramente do chão.

Movimento 2: Prepare-se inspirando e colocando seus sentimentos na parte inferior do abdômen. Levante as pernas ao expirar e tente levantar os quadris do chão. Retorne lentamente à posição inicial e repita.

3. Dobre o pêndulo do joelho: o local de treinamento é o abdômen lateral.

Movimento 1: Deite-se de costas em um tapete de ioga, com as mãos estendidas ao lado do corpo e as palmas das mãos apoiadas no chão para ajudar a estabilizar o corpo.

Movimento 2: Junte os pés com os joelhos dobrados e levante as pernas. Inspire e prepare-se. Ao expirar, coloque suas sensações em ambos os lados do abdômen.

4. Chute aéreo: A área de treinamento é o treinamento muscular central.

Movimento 1: Deite-se de costas no tapete de ioga com as mãos atrás da cabeça, sem muita pressão.

Movimento 2: Levante os pés para que as coxas e panturrilhas fiquem fora do chão. Alternadamente, mova para cima e para baixo e repita. Mantenha seu ritmo respiratório natural e não prenda a respiração.

Ao emagrecer a barriga, você deve prestar atenção à sua saúde física. Para isso,relógio inteligente BP será um bom escolha se você quiser um monitor de fitness que possa ser usado para monitorar sua pressão arterial, frequência cardíaca, SpO2, temperatura e outros.