Relógio de fitness inteligente

O outono é a época mais fresca do ano e a melhor época para estabelecer uma rotina de exercícios, pois os exercícios no outono e no inverno podem queimar até 20% mais calorias do que no verão. Praticar exercícios por 30 minutos por dia pode eliminar a gordura corporal. Os benefícios dos exercícios de outono também incluem que o exercício físico adequado pode melhorar a função imunológica de vários tecidos e órgãos e a resistência do corpo aos estímulos do frio.

Durante o exercício, é importante garantir que seu estado de saúde esteja bom. Lá você pode precisar de um relógio inteligente BP que pode monitorar sua saúde em qualquer lugar e a qualquer hora.

Adequado para exercícios aeróbicos baixos no outono

Adequado para exercícios aeróbicos baixos no outono, como corrida, caminhada, escalada, ciclismo, natação e assim por diante. É a melhor escolha para melhorar a função cardiopulmonar. Correr ou caminhar rapidamente é atualmente o melhor exercício aeróbico, que pode fortalecer a circulação sanguínea, melhorar a função cardíaca, reduzir a rigidez arterial, aumentar o fornecimento de sangue ao cérebro e o fornecimento de oxigênio às células cerebrais. Correr também pode impulsionar o metabolismo, aumentar o gasto de energia e ajudar no condicionamento físico.

Além disso, o alpinismo tem um bom efeito na função cardiopulmonar, mas as pessoas com doenças cardiovasculares devem prestar atenção especial ao que podem fazer para evitar carga excessiva. Pelo menos 3 a 4 vezes por semana, pelo menos 30 minutos de cada vez, a intensidade do exercício de cerca de 50% do batimento cardíaco máximo, combinada com uma dieta leve e balanceada, pode alcançar o efeito de promoção da saúde.

Quanto aos exercícios internos, recomenda-se ioga, volante ou preparação física. Experimente os mais recentes e populares aeróbicos, boxe, trampolins de primavera e assim por diante. O Yoga tem as vantagens de melhorar a circulação sanguínea, aumentar a flexibilidade, diminuir a pressão arterial, aliviar dores e prevenir osteoporose, dores nas costas e outros problemas. Os benefícios de andar no volante não são apenas cardiopulmonares, mas também resistência muscular e força básica. O trampolim de primavera divertido e eficiente, devido à quantidade de exercício, pode alcançar o efeito de queima de gordura eficiente, ajudar na desintoxicação.

Dicas de condicionamento físico para o outono

1. Faça o que puder: O hábito de praticar exercícios traz muitos benefícios para o seu corpo. Mas durante o treino também devemos estar atentos à nossa postura e tentar evitar situações em que o treino não prejudique a nossa saúde. Caso sinta algum desconforto durante o exercício, deve descansar e procurar atendimento médico o mais rápido possível.
2. Beba bastante água após o exercício: Beba bastante água após o exercício para evitar a desidratação. Ao adicionar água, beba uma pequena quantidade, muitas vezes e lentamente. Além disso, você pode comer alimentos mais leves, como peras, maçãs, leite, vegetais frescos e assim por diante. Manter a secreção normal da mucosa respiratória superior para evitar dor de garganta. Se você pratica corridas de longa distância, também deve beber uma quantidade adequada de açúcar e água fervida para evitar hipoglicemia, tontura, sudorese, fraqueza nos membros e outras reações fisiológicas adversas.
3. Cuidado para não pegar um resfriado após o exercício:No início do outono, a temperatura é baixa. Você não deve usar roupas finas para atividades ao ar livre. Você deve trocar de roupa de acordo com a temperatura externa. Ao se exercitar, não tire muita roupa de uma só vez. Você tira muita roupa quando fica com calor. Não fique no frio com roupas suadas após o exercício para evitar pegar um resfriado.