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Estabelecer uma boa higiene é fácil, mas mantê-la é difícil. Diante de novas normas que afetam o nosso dia a dia, a primeira coisa a fazer pode ser prestar atenção às rotinas de higiene.

Isso é compreensível, mas recomendamos que você preste muita atenção à sua saúde e bem-estar. Como sempre, recomendamos que consulte o seu médico antes de iniciar qualquer exercício ou regime de saúde.

No entanto, achamos que é hora de cuidar da nossa própria felicidade. Aqui estão algumas idéias sobre como assumir o controle de sua saúde diária.

Vá para a cama!

Dormir o suficiente é definitivamente a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. Ajuda a apoiar a sua imunidade e é a melhor forma de aliviar o stress. Lembre-se de que seu smartwatch de pressão arterial pode ajudá-lo a monitorar seus hábitos de sono e informar se você está tendo uma boa noite de sono. Então, que medidas você pode tomar para garantir uma boa noite de sono todos os dias?

Durma primeiro. Não deixe que o trabalho em casa ou seu programa noturno favorito interrompa sua rotina de sono. Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias.

Faça um plano para a hora de dormir. Isso ajuda o cérebro e o corpo a reconhecer que é hora de dormir. Desligue as notícias, desligue o telefone e comece a se preparar para o ritual da hora de dormir. Faça algo relaxante e agradável. Pode ser ler, ouvir músicas suaves ou audiolivros, meditar, alongar-se um pouco ou até mesmo tricotar.

Comece bem o seu dia. Quem quer começar mal? Você deve desenvolver uma nova rotina matinal. Algo que dá vontade de sair da cama todos os dias. Pode ser tão simples como preparar um delicioso café da manhã, um rápido treino matinal ou uma aula de ioga, ou tomar uma deliciosa xícara de café na varanda.

Mantenha-se ativo

Quer sua academia esteja fechada ou interditada, há maneiras de se movimentar. Pense nos astronautas que passam meses em pequenas estações espaciais ou nos marinheiros confinados em naves espaciais. Eles ainda têm maneiras de permanecer ativos, e você também pode.

Fora. Se você ainda pode sair, saia! Experimente fazer caminhadas, correr, andar de bicicleta ou correr cross-country. Os smartwatches BP possuem pedômetros e a maioria pode fornecer informações detalhadas sobre atividades ao ar livre. Lembre-se, segurança em primeiro lugar.
Exercite-se dentro de casa. Se você estiver confinado dentro de casa, ainda poderá fazer ótimos exercícios.

Quais são seus objetivos? Reavalie seus objetivos de condicionamento físico. Agora pode não ser o momento para definir metas ambiciosas de condicionamento físico. Considere sua rotina de exercícios e mantenha uma atitude positiva e saúde pessoal.

Comer bem

Talvez tão importante quanto o sono, uma boa nutrição é essencial para manter sua energia, imunidade e saúde geral. Seu corpo precisa do combustível certo.

Mantenha-se hidratado! O mais importante: água. Você deve sempre se lembrar de beber bastante água por dia. Felizmente, temos um gadget no seu wearable que pode ajudar.
Você pode controlar suas calorias. Agora é hora de experimentar. Você quer aprender a cozinhar? Tentar uma nova dieta? Não existe tempo como o presente! Lembre-se, é sempre bom comer de forma saudável, mas não há nada de errado com alimentos reconfortantes quando você precisa deles.

A prática da atenção plena

Prestar atenção ao estresse e às necessidades físicas é uma forma necessária, mas muitas vezes esquecida, de manter hábitos saudáveis. Como muitos de nós estamos presos em casa, nosso equilíbrio entre vida pessoal e profissional pode começar a vacilar um pouco. Podemos estar muito preocupados com a multitarefa, acompanhando as notícias ou até mesmo realizando muitas tarefas domésticas. Se você começar a se sentir sobrecarregado, reserve um tempo para respirar profundamente.

Agora é um bom momento para praticar exercícios respiratórios ou até mesmo meditação. Muitos de nossos wearables têm ótimas opções de exercícios respiratórios para ajudá-lo a se concentrar e manter a calma.

O que você pode controlar?

É fácil para as pessoas se concentrarem em eventos atuais e em questões que estão fora de seu controle. Embora seja certamente importante manter-se informado, por que focar em coisas que você não pode mudar? Por que não focar nas coisas que você pode controlar?

Concentrar sua energia em tarefas realizáveis ​​não só terá um impacto positivo em sua saúde mental, mas também o ajudará a controlar seus níveis de estresse.

Construir uma forte consciência da sua saúde física e mental é uma tarefa contínua. É preciso esforço, mas oferece muitas recompensas. Bons hábitos de saúde são um bom começo. Então, por que não se concentrar em sua mente e corpo? Nossos wearables apresentam indicadores e recursos avançados para ajudá-lo a fazer exatamente isso.