relógio inteligente com monitor de pressão arterial e frequência cardíaca

De modo geral, o exercício ajuda a controlar a pressão arterial. Se você tem pressão alta, o exercício pode até ajudar a baixá-la. Como fazer? O exercício regular ajuda a controlar o peso, manter o coração saudável e reduzir o estresse.

Além disso, incorporar exercícios ao seu estilo de vida, juntamente com uma dieta saudável, pode ajudar a reduzir a pressão arterial e prevenir doenças mais graves.

Enquanto isso, usar um relógio inteligente de PA que pode monitorar sua PA e FC irá ajudá-lo muito a monitorar sua saúde e a se manter saudável,

"A pressão alta pode causar derrame, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e até problemas renais", disse Gray.

Então, se você estiver pronto para amarrar os sapatos, lembre-se de algumas coisas.

"Você tem que observar sua respiração", ela aconselhou. Certifique-se de não prender a respiração enquanto se exercita ou faz a respiração Valsalva, como levantar pesos.

"Concentrar-se no controle da respiração ajudará a eliminar aumentos significativos na pressão arterial", disse Gray.

Outra coisa a procurar é adicionar 5 a 10 minutos de aquecimento e relaxamento. Por exemplo, você pode se aquecer ou se refrescar andando de bicicleta, andando na esteira, caminhando pela pista ou andando pela vizinhança.

"Ao aquecer e esfriar, você também pode evitar mudanças drásticas na pressão arterial", disse Gray. "Ele permite que seu corpo se aclimate ao exercício, aumentando gradualmente a frequência cardíaca e a respiração no início. Depois que você parar de se exercitar, se não se acalmar, sua pressão arterial cairá. Seu coração ainda está batendo mais rápido e seu sangue os vasos dilatam, o que pode causar o acúmulo de veias nas pernas. Portanto, é importante se acalmar e prevenir a pressão arterial baixa."