Relógio inteligente de melhor ajuste

Uma boa rotina de exercícios pode ajudá-lo a construir músculos, prevenir rugas e prevenir o envelhecimento da pele. Uma boa dieta, beber muita água e praticar exercícios regularmente podem fazer você parecer mais jovem do que realmente é. Fazer exercícios faciais, ou ioga facial, pode naturalmente fazer você parecer mais jovem, fortalecendo os músculos e reduzindo as rugas.

Existem cerca de 50 músculos em seu rosto, e exercitá-los pode agregar benefícios, como ajudar a levantar os olhos e aliviar a tensão no pescoço e no rosto. Incorpore este breve exercício facial em sua rotina e você terá pele e músculos com aparência mais firme em apenas algumas semanas. Vamos aprender como exercitar os músculos faciais.

Etapa 1: Alongamento

1.

Encontre um lugar em sua casa onde você possa ficar sozinho e se sentir confortável. Muitos exercícios isométricos, musculares e faciais podem parecer estranhos à primeira vista. Sente-se ereto na cadeira e preste atenção à sua postura.

2.

Endireite o pescoço antes de iniciar os exercícios faciais. Todos esses movimentos devem ser feitos lentamente enquanto respiramos profundamente. E incline a cabeça para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita algumas vezes.

• Passe lentamente o queixo de uma omoplata, passando pelo peito e depois até a outra omoplata.
• Olhe para cada ombro e conte 5 segundos. Repita duas vezes.
• Se sua cabeça estiver cansada, descanse-a sobre os ombros à direita. Segure por 10 segundos. Em seguida, repita à esquerda. Vire o pescoço para o meio ao iniciar o treino facial.

Etapa Dois: Praticar

1.
Os olhos olham para a direita enquanto mantém o rosto para frente. Segure por 5 segundos. Mova os olhos para a esquerda e segure por cinco segundos.

• Olhe para cima por 5 segundos. Olhe para baixo por 5 segundos. Olhe em cada direção diagonal por 5 segundos. Repita 2 a 10 vezes em cada direção.
• Este exercício para os olhos pode reduzir as pálpebras caídas e também pode aliviar o cansaço visual se você trabalha no computador ou assiste TV por longos períodos de tempo. Este método também pode ser usado quando os olhos estão fechados.

2.
Estique a língua até o limite e mantenha essa posição por 60 segundos.

3.
Levante suas sobrancelhas e segure por 5 segundos. Abra bem os olhos, feche a boca e repita 5 vezes.

4.
Abra bem os olhos e faça uma cara de surpresa. Não levante as sobrancelhas. Repita 5 vezes.

5.
Olhe para o teto. Franza os lábios em um movimento semelhante ao de um beijo. Segure por 5 segundos e repita 5 vezes.

• Enquanto olha para o teto, mostre a língua 5 vezes. Isso alongará e fortalecerá os músculos do pescoço. Vire a cabeça para o centro enquanto continua o exercício.

6.
Faça exercícios de respiração profunda. A cada expiração, contraia os lábios e mande beijos. Segure por 30 segundos a 1 minuto.

7.
Coloque o dedo médio na maçã do rosto direita e aplique uma leve pressão. Sorria o máximo possível para levantar as maçãs do rosto.

• Repita esse movimento na maçã do rosto esquerda. Repita 3 vezes de cada lado, segurando por 5 segundos de cada vez.

8.
Faça uma boca em formato de O.

• O queixo caiu e a boca se abriu.
• Faça um pequeno "O" com os lábios.
• Mantenha o queixo abaixado e os lábios bem abertos, como se estivesse tentando sorrir.
• Repita o "O" minúsculo e o "O" grande cerca de 10 vezes.

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