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Trabalhadores e estudantes são grupos que usam excessivamente os olhos, por isso devem prestar atenção à proteção dos olhos e da visão durante o trabalho e estudo diários. Abaixo, o editor apresentará vários alimentos de proteção ocular para você, vamos dar uma olhada no que comer para os seus olhos!

Brócolis - melhora a visão

O brócolis pode não apenas melhorar a visão, mas também prevenir a catarata. O brócolis contém luteína e zeaxantina, que têm efeitos antioxidantes, que têm um efeito protetor no cristalino do olho e podem reduzir os danos causados ​​pelos radicais livres no corpo aos olhos.

Espinafre, tomate cereja - previne doenças oculares

Um estudo da Universidade de Manchester, no Reino Unido, confirmou que o espinafre é uma das melhores fontes de luteína, e a luteína também é muito eficaz na prevenção da degeneração macular causada pelo envelhecimento ocular. Até mesmo um estudo da Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, mostrou que o espinafre contém muita luteína, o que também é útil na prevenção da catarata.

Não apenas espinafre, o corpo humano deve suplementar vegetais verdes para absorver vitamina B2 e β-caroteno. Quando a vitamina B2 é suficiente, os olhos não ficam facilmente vermelhos; e o β-caroteno pode ser convertido em vitamina A no corpo para prevenir a síndrome do olho seco.

Os tomates cereja são depósitos de vitaminas. O teor de vitamina A no tomate cereja está entre os melhores entre as frutas e vegetais. Os tomates cereja também são ricos em vitamina C e vitamina P, que podem eliminar os radicais livres e têm forte capacidade antioxidante, protegendo assim a desoxirribose das células. Ácido nucleico, para evitar mutações genéticas. Ao mesmo tempo, o componente pectina do tomate cereja pode aumentar a elasticidade da pele, portanto, comê-lo como lanche pode não apenas embelezar, mas também proteger os olhos.

Gema de ovo – retarda o envelhecimento ocular

Além dos benefícios da luteína para os olhos, outro tipo de zeaxantina também tem um bom efeito antioxidante e pode proteger os olhos. Esses dois tipos de nutrientes podem reduzir os danos dos raios ultravioleta aos olhos, retardar o envelhecimento dos olhos e prevenir doenças oculares, como degeneração macular da retina e catarata.

A gema do ovo é um alimento natural que contém luteína e zeaxantina, e até proteínas, gordura, lecitina e outros nutrientes. Algumas pessoas pensam que não se deve comer gema de ovo para evitar o excesso de colesterol, por isso todas desistem e não as comem. É uma pena. Para os idosos que geralmente fazem refeições leves, é muito importante consumir diariamente gemas de ovo com alto valor nutritivo. fonte

Embora as pessoas que sofrem de doença coronariana, pressão alta, gordura alta no sangue e colesterol alto não devam comer mais ovos. Mas comê-lo com moderação não é grande coisa. Ao comer ovos, você pode comer mais frutas e vegetais ao mesmo tempo, para evitar o colesterol alto e conseguir o efeito de proteção dos olhos.

Batata doce, mirtilo - previne a fadiga ocular

Muitas pessoas costumam reclamar que os olhos são propensos à fadiga ou aos olhos oleosos, o que faz com que os olhos se sintam desconfortáveis, doloridos ou até mesmo incapazes de abri-los. Os problemas oculares provêm principalmente dos órgãos internos, especialmente da insuficiência hepática e renal, que são sinais de alerta do envelhecimento. Portanto, para melhorar o funcionamento dos olhos, o pré-requisito é prevenir a deterioração dos órgãos internos.

Para melhorar as funções do fígado e dos rins, além de prestar atenção ao cansaço excessivo, você também pode ingerir alimentos benéficos. O alimento representativo é a batata doce. A batata-doce pode melhorar as funções dos órgãos digestivos e nutrir o fígado e os rins. A batata-doce também contém grandes quantidades de antocianinas, pigmentos que mantêm os olhos saudáveis ​​e melhoram a visão.

Os mirtilos contêm um pigmento especial, os antocianósidos, que é um antioxidante natural que ajuda a aliviar problemas oculares e tem um bom efeito de manutenção na fadiga ocular. As antocianinas extraídas de mirtilos silvestres são frequentemente usadas como remédio para miopia. Proteção para os olhos e prevenção da deterioração da visão, o mirtilo também tem um bom efeito anti-radicais livres, por isso sua função anti-envelhecimento não pode ser ignorada.

Chá de crisântemo - alivia olhos secos

Quantidade apropriada de crisântemo, preparada em água fervente para beber. O crisântemo é rico em vitamina A, substância importante para proteger a saúde ocular. O chá de crisântemo pode deixar as pessoas lúcidas e com os olhos brilhantes, e tem um bom efeito nos olhos secos causados ​​pelo fogo excessivo do fígado e pelo uso excessivo dos olhos. Pessoas que costumam sentir os olhos secos, especialmente aquelas que usam computadores com frequência, podem beber mais chá de crisântemo.

Os usuários de computador podem querer preparar crisântemo + mel no escritório, usar um copo térmico e adicionar água quente para preparar, o que pode efetivamente aliviar a fadiga ocular e acalmar o corpo e a mente.

Milho - previne catarata

A maior contribuição do milho para o ser humano é que ele é rico em pigmentos que tingem o milho de dourado - luteína e zeaxantina (uma espécie de caroteno). Embora não sejam nutrientes, funcionam melhor que os nutrientes. Eles são antioxidantes poderosos que podem proteger a área do olho sensível à luz chamada mácula, que protege contra a degeneração macular relacionada à idade e a catarata. A mácula é o tecido no centro da retina que controla a visão.

Devido ao envelhecimento, quando a gordura da mácula é oxidada, danificada e destruída, ocorre degeneração macular, diminuição da visão e até cegueira. A luteína e a zeaxantina, com seus poderosos efeitos antioxidantes, podem absorver os raios nocivos que entram no globo ocular e manter a saúde da mácula.

Uma boa proteção para os olhos pode aumentar muito a felicidade. BP Smartwatch pode avisar e lembrá-lo quando você usa excessivamente os olhos ou usa produtos eletrônicos por um longo período de tempo, de acordo com a função de lembrete que você definiu.