Bateria de longa duração do relógio inteligente

Muitas pessoas pensam que os homens deveriam ser “caras durões”, que não precisam se alongar tanto quanto as mulheres e têm um corpo “macio”, mas não é. Os corpos dos homens tornam-se cada vez mais rígidos à medida que se envolvem em atividades intensas por um longo tempo. Se você não alongar, sua amplitude de movimento será limitada e sua sensibilidade diminuirá, aumentando o risco de lesões.

Portanto, o alongamento não é igual para homens e mulheres. Os homens também devem continuar se alongando todos os dias para relaxar os músculos e melhorar o condicionamento físico. A estrutura do esqueleto dos homens não é exatamente igual à das mulheres, então os homens se alongam de maneira um pouco diferente das mulheres.

O seguinte conjunto de ações, muito adequado para amigos do sexo masculino praticarem. Faça 1-2 séries por 20-30 segundos. Vamos dar uma olhada

Ação 1. Estique a corrente do relógio lateral da parte superior do corpo

Nota: Mãos e tronco em superfície plana, flexão lateral do corpo quando a parte inferior do corpo permanece imóvel, nádegas não saem do tapete. Você pode sentir um alongamento na lateral do corpo e na parte superior do braço. Vou esticar os dois lados.

Ação 2. Alonge a parte frontal da coxa

Observação: estique a perna da frente e mantenha os joelhos acima dos dedos dos pés. Mantenha o joelho de trás um pouco mais afastado da planta do pé da frente. Segure o pé de trás com a mesma mão e aponte o corpo para a frente. Uma forte sensação de alongamento pode ser sentida na parte posterior da coxa, bem como no braço e ombro do mesmo lado. Pratique em ambos os lados.

Ação 3. Alongar a parte frontal da coxa e a lateral do corpo

Nota: Estocada da perna direita, coxa e panturrilha verticais. Mantenha a panturrilha esquerda no tapete com o joelho atrás de você para um alongamento mais forte. Mão direita na cintura, mão esquerda reta na lateral da orelha. Ao expirar, dobre a parte superior do corpo para a direita, com o peso ligeiramente para a frente. Neste momento você pode sentir a coxa esquerda alta na frente e o lado esquerdo do corpo ter uma sensação de alongamento. Pratique em ambos os lados.

Ação 4: alongue as costas

Observação: junte as solas dos pés e enrole o corpo em direção aos pés enquanto expira. Agarre a parte superior dos pés e abaixe a cabeça. Sinta o alongamento nas costas.

Ação 5. Alonge a parte posterior e posterior das coxas

Nota: Estique uma perna esticada à sua frente e aponte os dedos dos pés em direção ao teto. Dobre a outra perna atrás do corpo. Ao expirar, incline o corpo para a frente e segure os dedos dos pés da frente com as mãos retas, abaixando a cabeça para sentir o alongamento. Pratique em ambos os lados.

Ação 6: Alongue as costas

O que observar: Ajoelhe-se no tapete com os joelhos dobrados e as pernas juntas. Expire com a mão direita no tapete esquerdo, a mão direita reta e o cotovelo esquerdo dobrado no tapete esquerdo. Observe seus quadris se afastarem dos calcanhares, mas não os mova de um lado para o outro. Só podemos alongar para trás se os quadris estiverem estáveis. Alongue ambos os lados das costas.

Recomenda-se que amigos do sexo masculino reservem de 5 a 10 minutos todos os dias para praticar esse movimento, o que pode efetivamente aliviar a rigidez do corpo, melhorar a atividade física e a sensibilidade e melhorar a qualidade de vida

Enquanto o alongamento, é importante prestar atenção à sua saúde. Para monitorar sua saúde, usar um relógio inteligente BP é uma boa escolha. Você pode usá-lo para monitorar sua PA, FC, temperatura, SpO2 e outros.