Smartwatches e Beschützer

Para a instalação do computador, o estímulo será mais forte, o aumento será maior.

Ab 14:30 Uhr nachmittags fühlen sich viele Menschen, die zur Arbeit gehen, schläfrig, energielos und ihre Arbeitseffizienz ist stark reduziert. Sie nutzen verschiedene Arten, um aufzuwachen, darunter: Kaugummi kauen, música rítmica hören, eine Tasse starken Tee ou oder Kaffee rinken und seu Gesicht mit kaltem Wasser waschen. Einige Menschen ergreifen sogar vorbeugende Maßnahmen, um das durch Lebensmittel verursachte Koma zu reduzieren, indem sie den Inhalt chinesischer Lebensmittel anpassen und die Aufnahme von Salz und Protein kontrollieren.

Besser ist es jedoch, 10 a 15 Minuten zu nutzen, um sich bewegen zu lassen, was nicht nur dem Gehirn helfen kann, Sauerstoff aufzufüllen und den Geist zu erfrischen, sondern auch den Effekt von Fitness und Fettabbau haben kann.

[Aufstehen und hinsetzen]:

O treinamento da educação e da musculação pode fazer com que a habilidade da musculatura do assento seja ampliada e a base de treinamento seja estabelecida.

Ação:

• Setzen Sie sich auf die Vorderkante des Stuhls, mit den Füßen im 90-Grad-Winkel zum Boden, dem Körper im 90-Grad-Winkel zu den Oberschenkeln und den Händen auf der Brust, um sie nicht mit den Händen abzustützen.
• Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, verlagern Sie Ihr Gewicht in Richtung Ihrer Fersen, verwenden Sie Ihre Hüften, um Ihren Körper in eine stehende Position zu drücken, und kehren Sie zum Stuhl zurück, um die Übung zu wiederholen.
• Machen Sie 10 Wiederholungen em jeder Gruppe für 3 Trainingssätze.

[Liegestütze in hoher Haltung]:

Função:

Trainieren Sie die Brust- und Rückenmuskulatur, steigern Sie die Aktivität der oberen Gliedmaßen.

Ação:

• Stützen Sie Ihre Hände auf dem Stuhlkissen ab, halten Sie Ihren Körper und Ihre Beine in einer geraden Linie, halten Sie Ihren Kern und Ihre Schulterblätter stabil und aktivieren Sie gleichzeitig Ihre Hüften und Oberschenkel.
• Senken Sie Ihre Hände auf 90 Grad, halten Sie Ihren Körper stabil, ohne sich zu beugen, und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück.
• Führen Sie 10 a 15 Wiederholungen em jeder Gruppe für 3 Trainingssätze durch.

【Treinamento Básico】:

Função:

O treinamento da musculatura muscular pode aumentar a estabilidade do corpo e também um treinamento com maior intensidade.

Ação:

• Bereiten Sie einen rutschfesten Stuhl (ou uma plataforma) vor, stützen Sie Ihre Hände auf dem Stuhlkissen ab, halten Sie Ihre Hände gerade und Ihren Oberkörper und Ihre Beine in einer geraden Linie gestreckt.
• Heben Sie das Knie bis zu 90 Grad zur Hüfte an, bleiben Sie 5 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Füße.
• Wiederholen Sie 4 Mal mit dem linken und rechten Fuß als Gruppe und führen Sie 3 Trainingssätze durch.

Fühlen Sie sich nach diesen Übungen nicht erfrischt? BP Smartwatch com muitos recursos. Se você tiver um tempo maior, erinnert é você, aufzustehen e herumzulaufen