Relógio de fitness inteligente
Se você está procurando um bom relógio inteligente para fitness, por que não escolher um relógio médico BP com funções de medição de pressão arterial, monitoramento de frequência cardíaca, temperatura, etc. .
Quando se trata de exercícios, tento tornar meu dia o mais ineficiente possível. Eu sei que isso parece loucura – especialmente porque meu livro é sobre fazer mais com menos – mas me escute. Ao reduzir a eficiência (caminhar até a cafeteria em vez de fazer um café em casa, andar de um lado para o outro ao telefone, escolher as escadas), consegui criar movimentos mais orgânicos ao longo do dia.
Fiz isso apesar de tudo. exercício regular". Por que? Porque a minha saúde e a sua dependem disso: no início deste ano, a American Heart Association emitiu um alerta baseado em pesquisas de que mesmo exercícios extenuantes não parecem desfazer os danos causados por ficar sentado por muito tempo - isso aumenta o risco de risco de doenças cardíacas e diabetes.
Também há evidências de que o quão ativo você é ao longo do dia afeta seu peso. De acordo com uma pesquisa de James A. Levine, MD, as pessoas obesas sentam-se, em média, duas horas e meia a mais por dia do que as pessoas magras, e as pessoas magras ficam de pé e andam, em média, mais de duas horas a mais por dia do que as pessoas obesas. . D., professor de medicina na Clínica Mayo.
É por isso que desafio a mim mesmo, aos meus clientes e agora a todos vocês a dar pelo menos 10.000 passos por dia. Esse número pode parecer arbitrário, mas 10.000 passos equivalem aproximadamente a 8 km, dos quais (incluindo 30 minutos de intensidade moderada) atendem às diretrizes do CDC para pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana.
É também pode parecer alto. Se você é como o americano médio, atualmente está caminhando cerca de metade dessa distância. Mas está tudo bem. Significa apenas que você precisa criar conscientemente mais movimento em seu dia. Então, encontre um amigo e agende passeios "oficiais" regulares em sua vizinhança, ou use minha estratégia de encontrar maneiras de tornar sua vida menos produtiva - ou seja: estacionar mais longe da entrada, caminhar até a mesa de um colega de trabalho em vez de enviar um e-mail eles, etc...