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Não há como negar que a vida é ocupada. É difícil encontrar equilíbrio todos os dias. Adicione corridas de longa distância e corridas de resistência e alcançar o equilíbrio pode começar a fazer pouco sentido. Não importa. Afinal, quem quer viver uma vida comum e completamente previsível? Ainda assim, a chave para tornar esta vida louca interessante é aprender a sobreviver – ou melhor ainda, prosperar – no caos.

Então jogue o conceito de equilíbrio pela janela e abrace as alegrias de uma vida ligeiramente desequilibrada. Com um pouco de gerenciamento de tempo e muita iniciativa, você ainda pode ver progresso. Abaixo, incorporei treinos de alta qualidade às minhas três principais maneiras de trabalhar em minha agenda lotada.

1. Não tenha medo de exercícios aeróbicos rápidos.
Seu objetivo pode ser correr cinco quilômetros por dia, mas isso nem sempre significa correr cinco quilômetros seguidos. Se o seu horário de trabalho permitir que você faça uma pausa de 30 minutos, use esse tempo para percorrer um ou dois quilômetros. E daí se você tiver que fazer uma limpeza rápida no banheiro do escritório depois? Tente se divertir com a situação e tenha orgulho de saber que está tentando ficar em forma. Ao adicionar o máximo de quilômetros possível, você desenvolverá o ritmo necessário para ser um "corredor oportunista" - alguém que pode dar tudo de si sempre que a oportunidade se apresenta.

2. Minimize sua pegada de carbono
Falando em escritório, a que distância ele fica do escritório? Você já pensou em ir e voltar do trabalho? Imagine que você registrou 5.000 passos e aparece em sua mesa. Se você não consegue caminhar para o trabalho, tente transformar as tarefas diárias em oportunidades de exercícios. Coloque sua lista de compras em shorts, corra até o supermercado e pegue carona para casa. Ou pegue uma mochila e vá para casa.

3. Abrace oportunidades inesperadas
Inevitavelmente, surgirão coisas que ameaçarão seu treinamento. Em vez de jogar a toalha, aborde esses obstáculos com entusiasmo. Você tem que viajar de última hora? Traga alguma roupa de treino e aproveite este tempo longe das suas obrigações habituais. Você perdeu o transporte para a aula de ginástica que te deixou animado para a semana? Vá para as ruas, explore sua cidade a pé e dê alguns passos. Quaisquer que sejam os desafios que você enfrenta, você deve tentar usá-los a seu favor.

Lembre-se de trazer um smartwatch para ajudá-lo a monitorar sua frequência cardíaca e pressão arterial em tempo real enquanto você corre.