relógio inteligente com telefone
Se você está procurando um bom relógio inteligente, por que não dar uma olhada em nosso relógio médico BP e experimentá-lo?Você terá uma experiência incrível!
Quando se trata de preparação física, caminhar é o mais importante. De acordo com a Clínica Mayo, apenas dar um passo de cada vez e adicionar um pouco de energia aos seus passos pode ajudar a manter um peso saudável, fortalecer ossos e músculos, melhorar o equilíbrio e a coordenação e até mesmo ajudar no controle de doenças cardíacas, pressão alta e Diabetes tipo 2. Monitore as alterações da pressão arterial com o smartwatch bp. Se os benefícios físicos não forem suficientes para você começar a trabalhar, os "produtos químicos do bem-estar" proporcionarão um impulso emocional, enquanto o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro estimulará o cérebro. A única pergunta? Caminhar envelhece.
Andar pela mesma estrada todas as manhãs, passar constantemente pela mesma árvore na trilha ou (pior) dar de cara com aquele vizinho intrometido toda vez que você sai, vai envelhecer. Mas você não precisa deixar a monotonia estragar sua caminhada. Alcance suas metas agressivas de minutos enquanto aproveita essas novas dicas.
Continue ouvindo.
Não use a mesma combinação de caminhada/corrida, desconecte-o e ajuste-o ao ambiente. Quantos sons diferentes você consegue ouvir em sua rota habitual?
Desfrute de um banquete visual
Pense em sua caminhada como uma aventura que o afasta da vida cotidiana. Familiarize-se com a beleza visual que é facilmente esquecida. Veja quantos pássaros ou flores diferentes você vê no seu caminho habitual. Que formas você pode encontrar nas nuvens hoje?
aprenda um novo idioma
Transforme sua caminhada em um curso educacional. Ouça podcasts de idiomas por 20 minutos cada vez que sair e depois use o resto do tempo de caminhada para praticar o que aprendeu.
seja um antropólogo cultural
365 dias por ano, seja um agrimensor ao seu redor. Tire uma foto todos os dias de sua árvore ou paisagem favorita e crie um catálogo documentando a beleza das quatro estações da natureza e sua dedicação em permanecer no caminho certo.
aventura noturna
Faça uma caminhada noturna para adicionar variedade ao seu cardio. Você não apenas conhecerá outros surfistas, mas também terá um naturalista para guiá-lo em áreas selecionadas enquanto usa seus sentidos para se concentrar na natureza ao seu redor. Quem sabe, estar envolto na escuridão pode até ajudá-lo a se sintonizar ainda mais.
Aproveite ao máximo o quilômetro.
Desenhe um raio de um quilômetro ao redor de sua casa, arrume uma mochila e faça todas as tarefas ajuste o círculo. Você pode se surpreender com o quanto consegue realizar a pé.
Continue a série de vitórias
Desafie-se para ver por quanto tempo você consegue manter seu hábito de caminhar diariamente. Primeiro tente caminhar 30 minutos por dia durante uma semana, depois duas semanas e depois três semanas. Antes que você perceba, você atingiu sua meta de caminhar 30 minutos por dia durante 30 dias seguidos.