relógios inteligentes de saúde
Seja inverno, primavera, verão ou outono, sempre há uma chance de suar ao ar livre! Mesmo que a temperatura caia, se o sol aparecer, vou me agasalhar e sair para correr ou encontrar um lugar para transformá-lo em minha academia pessoal.
Prepare-se para queimar todo o seu corpo!
Lá você pode usar o relógio médico de pressão arterial para registrar o tempo que você se exercita e implementar um cronograma de exercícios de forma eficaz.
Aquecimento:Cada movimento dura 30 segundos para preparar seu corpo.
Exercício: mini circuitos para pesagem
Cada mini faixa tem dois treinos. Complete cada exercício duas vezes sem descansar. Complete os dois conjuntos e recupere por 60 a 90 segundos. Em seguida, vá para o próximo mini-loop e inicie o próximo loop de prática.
Mini circuito # 1
Salte de costas - 1 minuto e 15 segundos.
Flexões, joelho a cotovelo, 10 de cada lado. (Você pode modificar isso colocando as mãos no banco, ou uma versão avançada, colocando os pés no banco e as mãos no chão.)
Repita! Comece a segunda série de exercícios imediatamente.
Descanse -60 a 90 segundos.
Mini circuito # 2
Golpe de agachamento - 1 minuto e 15 segundos.
Apoie-se em uma prancha e caminhe 10 vezes . Dê tantos passos quanto puder até que suas mãos estejam na altura dos ombros.
Repita! Comece a segunda série de exercícios imediatamente.
Descanse -60 a 90 segundos.
Mini circuito nº 3
Suba, dê um passo para trás, pule intervalado, 1 minuto e 15 segundos.
Repita! Comece a segunda série de exercícios imediatamente.
Descanse -60 a 90 segundos.
Mini circuito # 4
Salto quadrado -1 minuto e 15 segundos.
Suporte de placa lateral, joelho ao cotovelo, lado esquerdo 10 repetições.
Apoio da placa lateral, joelho ao cotovelo, lado direito 10 vezes.
Repita! Comece a segunda série imediatamente.
Descanse -60 a 90 segundos.
Tempo de resfriamento:Faça uma caminhada. Tome medidas fáceis para recuperar o fôlego. Alongue-se!
Além do mais, você pode usar o relógio médico BP para registrar quando você faz exercícios.O relógio médico BP tem funções de pressão arterial, respiração pulmonar, temperatura, etc.