Conectar relógio inteligente
Emagrecer os músculos, reduzir o estresse, melhorar a flexibilidade, fortalecer o núcleo – os benefícios da ioga e do Pilates, ambos focados na respiração e realizados em ritmo lento, são tantos que podem ser facilmente confundidos. "Mas fundamentalmente esses dois exercícios não têm nenhuma relação." Diz Rachel Brathen, professora de Yoga de Aruba e autora de Yoga Girl. Estamos aqui para lhe contar a diferença entre ioga e Pilates de uma forma fácil de entender.
O que é ioga?
Yoga é uma prática holística originária da Índia, onde o corpo e a mente são integrados através de posturas e respiração. “A prática de ioga dura a vida toda e vai muito além de uma breve sessão em um tapete de ioga”, disse Brathen. "Melhor ética e observação pessoal cuidadosa podem tornar a vida cotidiana um pouco mais pacífica."
O que é Pilates?
O Pilates se concentra em tonificar os músculos e melhorar o controle do corpo, trabalhando o núcleo e a coordenação. "Este sistema foi lançado pelo anatomista alemão Joseph Pilates no início de 1900 para fortalecer, alongar e equilibrar o corpo", "A grande diferença entre Pilates e ioga é que o Pilates desafia e apoia o corpo usando máquinas especialmente projetadas", diz Amy Nelms, fundador do Flatiron Pilates Club, com sede em Nova York. O treinador mais comumente usado é a máquina reformadora, que consiste em uma correia, uma mola e uma placa deslizante.
Qual exercício funciona melhor? Resultados mais rápidos?
Ioga e Pilates utilizam áreas musculares que são difíceis de usar em outras formas de exercício. Mesmo corredores de maratona profissionais podem sentir um esgotamento de energia física após uma sessão de Pilates ou ioga. Com qualquer tipo de exercício, basta praticar mais para obter resultados mais rápidos, claro que o tipo de exercício também é importante. Pilates é uma prática direcionada que utiliza a postura correta para alcançar os resultados desejados. “Coordenação é a chave para ser bom em Pilates, e a melhor maneira de fazer isso é ter uma sessão individual com um instrutor profissional para ter certeza de que você está atingindo os pontos certos com orientação individual.” "Nelms disse. Com a ioga, "você cura trabalhando em pequenos grupos para que a respiração e os movimentos de todos sejam o mais uniformes possível", explica Brathen.
Qual exercício exige mais atenção do cérebro?
Muitas posturas na prática de yoga exigem um alto grau de concentração, para estar no “momento presente” e sentir o estado de meditação. “No início de cada sessão de ioga, sua intenção é estar na mesma postura e posição respiratória possível com as pessoas ao seu redor”, diz Brathen. Quanto ao Pilates, Nelms diz: “Pilates não é tradicionalmente uma prática espiritual, mas envolve algumas práticas meditativas. Ser bom em Pilates também requer prestar atenção à respiração, focar e sentir seu corpo para aproveitar ao máximo a prática. ."
Hatha yoga, Ashtanga yoga, cama de Pilates – O que é certo para você?
Existem muitos tipos de ioga, mas a maioria deles é baseada em posturas tradicionais de ioga e são classificadas de acordo com as diferentes necessidades físicas. “Se você quer relaxar e aliviar o estresse, os exercícios restauradores são ótimos”, diz Brathen. “Se você quiser mais exercícios e muito suor, experimente vinyasa.” E Pilates não é uma variedade enorme. Enquanto uma aula clássica de Pilates combina exercícios no solo e na máquina em um ritmo mais lento, os exercícios de pilates específicos da máquina são mais extenuantes. Na escolha específica de uma prática, de acordo com sua própria condição física, estado de exercício diário e desejo de alcançar o efeito a decidir.
Durante a ioga, você deve prestar atenção ao seu estado de saúde, especialmente à pressão arterial e à frequência cardíaca. Para monitorar sua pressão arterial e frequência cardíaca, usar um relógio inteligente BP irá ajudá-lo muito.