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Não é difícil compreender que a dieta alimentar tem um impacto importante na saúde humana. No entanto, com o aprofundamento da investigação sobre dieta e saúde nos últimos anos, as pessoas estão cada vez mais conscientes de que a dieta é igualmente importante para a saúde mental das pessoas.

"Junk food" rico em açúcar e gordura não só aumenta a cintura e o peso, mas também traz uma série de problemas como saúde emocional e mental.

Esta é uma visão geral da ligação entre dieta e saúde mental e como você pode melhorar sua saúde mental ajustando sua dieta.

A importância da dieta e do açúcar no sangue

Em primeiro lugar, a alimentação deve ser regular, de forma a garantir a estabilidade do açúcar no sangue.

Se você comer de forma irregular, isso pode causar uma queda no açúcar no sangue, o que causará fadiga e irritabilidade. Níveis flutuantes de açúcar no sangue podem causar distúrbios de humor e até sintomas, incluindo depressão e ansiedade. Se você comer de maneira errada, o açúcar no sangue aumentará e diminuirá, causando mais danos ao seu corpo do que apenas o ronco do estômago faminto.

Se você sente fome constantemente durante o dia, isso pode afetar seu humor, concentração e energia. Portanto, coma regularmente durante o dia para manter o açúcar no sangue estável. Mas isso não significa que você coma sem parar, pois lanches constantes podem afetar o apetite e a função da insulina.

Além disso, não beber água suficiente também pode afetar sua saúde mental. Se o corpo estiver desidratado, pode ser difícil concentrar-se e pensar com clareza. Como o resto do corpo, as células cerebrais precisam de água para funcionar adequadamente. É por isso que pessoas desidratadas são mais propensas ao nervosismo.

A água ajuda o fluxo sanguíneo, e não ter água suficiente para ajudar a remover as toxinas do corpo pode fazer a pessoa se sentir fraca. A desidratação também pode aumentar o desejo por alimentos e bebidas não saudáveis, como batatas fritas, álcool, bebidas carbonatadas e com cafeína.

Beber álcool reduzirá a função cognitiva das pessoas, porque o corpo humano precisa de água para remover o álcool do sangue, o que levará a uma maior desidratação do corpo humano, o que por sua vez afeta a função cognitiva. Embora as bebidas carbonatadas açucaradas reponham rapidamente a energia do corpo, a subsequente queda repentina do açúcar no sangue também fará com que as pessoas se sintam cansadas e mentalmente fatigadas.

Dieta Equilibrada e Saúde Mental

Então, qual a importância de uma dieta balanceada para a saúde mental?

Numerosos estudos demonstraram que uma dieta saudável pode prevenir a depressão. A depressão se tornou um grande problema de saúde mental em todo o mundo.
A dieta é um dos fatores mais importantes que afetam a saúde do intestino e de suas bactérias. O intestino, por sua vez, afeta a saúde mental de uma pessoa. Comer uma dieta balanceada fornece ao cérebro os nutrientes necessários para manter um humor positivo e melhora a sinalização entre as células cerebrais para mantê-lo funcionando da melhor forma. Os nutrientes necessários para manter a saúde física e mental são muito ricos, por isso é importante fazer uma alimentação variada e consumir mais alimentos do que normalmente se come pouco ou nada.

Quando você está cansado, é mais provável que você se sinta tentado por alimentos ricos em calorias, açúcar e gordura. Se você fizer isso apenas ocasionalmente, não será grande coisa. Mas não deve constituir hábito e dependência.


Uma boa alimentação pode promover a saúde física, mas também a saúde mental. BP Smartwatch com o aplicativo pode registrar sua ingestão de água e lembrá-lo de manter a ingestão adequada de água a qualquer momento, ajudando assim a manter o equilíbrio hídrico e o estado de saúde do corpo.