Relógios inteligentes de saúde

Vermelho, branco, amarelo, verde, roxo. Alimentos vegetais coloridos são um presente da natureza para o ser humano e estão cheios de nutrientes preciosos que protegem a saúde humana.

Os especialistas médicos acreditam que comer alimentos vermelhos pode ajudar a aliviar a fadiga, deixar as pessoas revigoradas, aumentar a autoconfiança e a força de vontade e ter um certo efeito de repelir o frio.

Os alimentos vermelhos incluem tomates, pimentões vermelhos, maçãs vermelhas, uvas vermelhas, tâmaras vermelhas, morangos, cerejas, espinheiros, romãs, melancias, etc. A maioria dos alimentos vermelhos é rica em nutrientes como vitaminas, ferro e vários aminoácidos. Eles têm o efeito de nutrir o qi e o sangue, tornando os homens saudáveis ​​e as mulheres bonitas.

■Fitonutrientes em "explosão"

Fitonutrientes como licopeno, antocianinas e ácido elágico, que são benéficos para o corpo e a mente, podem ser obtidos a partir de alimentos vermelhos. Esses fitonutrientes são benéficos para a saúde da próstata e cardiovascular, ajudam a resistir à radiação, protegem a saúde do DNA celular e têm um certo efeito anti-envelhecimento.

Licopeno

O licopeno é um membro da família dos carotenóides. É encontrado principalmente em frutas vermelhas de plantas, como tomate, melancia, toranja rosa e repolho roxo. Próstata, pele, etc. também estão mais distribuídos.

O licopeno é um antioxidante muito poderoso, que pode promover significativamente a imunidade do corpo; e alguns estudos mostraram que o licopeno é o carotenóide com maior concentração na próstata, e aqueles que comem tomates ou seus produtos regularmente podem efetivamente reduzir a incidência de câncer de próstata; o licopeno também pode ajudar a prevenir lesões pulmonares, intestinais, estomacais e até câncer. Além disso, a ingestão de licopeno também pode ajudar a reduzir os danos peroxidativos à pele causados ​​pelos raios ultravioleta e tem efeitos anti-radiação.

Antocianina

A antocianina pertence aos flavonóides dos compostos fenólicos e é um dos principais pigmentos que dão colorido às pétalas e frutos das plantas. Sua cor pode mudar de vermelho para roxo e azul com o valor do pH. Uvas vermelhas, laranjas sanguíneas, cerejas, morangos, romãs, repolho roxo e outras frutas e vegetais vermelhos são ricos em antocianinas.

As antocianinas também são antioxidantes poderosos, que podem proteger o corpo humano dos danos dos radicais livres, aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos e melhorar o sistema circulatório. Além disso, as antocianinas também têm o efeito de melhorar a visão e prevenir a fadiga ocular.

■Vermelho na comida representa

Quando se trata de comida vermelha, muitas pessoas pensam primeiro nas maçãs vermelhas. Na verdade, muitos alimentos vermelhos, como tomate, acerola, etc., não são inferiores às maçãs em valor nutricional.

O representante vermelho de vegetais e frutas - tomate

Os tomates são ricos em licopeno, caroteno, vitamina C, ferro, cálcio, potássio e outros nutrientes, e têm efeitos na saúde na prevenção do câncer, anti-envelhecimento e beleza.

Frutas vermelhas frescas com frutas pequenas, mas com grande efeito——cereja

As cerejas não são apenas ricas em vitamina C e ferro (o teor de ferro por 100 gramas de fruta fresca é cerca de 12 vezes maior que o do espinheiro e 20 vezes maior que o das maçãs), mas também ricas em antocianinas, quercetina, ácido clorogênico e vários flavonóides Fitonutrientes como antiinflamatórios, aliviam a dor da artrite reumatóide e embelezam a pele.

Acerola Cereja

Nativa da região caribenha das Índias Ocidentais na América tropical, também conhecida como Acerola, é uma das fontes naturais ricas em vitamina C e é conhecida como o “Rei da Vitamina C”. O teor de vitamina C por 100 gramas de fruta pode atingir uma quantidade super elevada de 1.800-4.000 mg, que é muito superior aos 40 mg de limão, 68 mg de frutas cítricas e 100 mg de kiwi. Ao mesmo tempo, as cerejas de acerola também podem fornecer vitaminas B, ferro, cálcio e outros micronutrientes essenciais para o corpo humano. Além disso, a acerola também é rica em fitonutrientes, como carotenóides e antocianinas. Infelizmente, como o fruto da acerola apodrece e se deteriora dentro de 1 a 2 dias após a colheita, é difícil armazená-lo e transportá-lo. Portanto, é quase difícil encontrar no mercado acerolas frescas, que são fornecidas principalmente na forma de diversos produtos processados. Pessoas Comem.

As Diretrizes Dietéticas Americanas sugerem que cada pessoa consuma de 5 a 13 porções de frutas e vegetais de diversas variedades e cores por dia. Se a dieta diária for difícil de alcançar, você pode complementar adequadamente os alimentos nutricionais e saudáveis ​​ricos em fitonutrientes para dar cor à saúde de você e de sua família!