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Wie wir alle wissen, ist Bewegung unumgänglich, wenn man gesund sein und eine gute Figur haben möchte. Sportarten gibt é viele, und manchmal ist es unvermeidlich, sich bei der Wahl einer Sportmethode blenden zu lassen. Heute möchte ich jedem eine Art Aerobic-Jogging e Herz legen.
Es gibt drei Arten des Joggens: Laufen in situ, Freilaufen e Laufen quantitativo:
In-situ-Laufen bezieht sich auf das Laufen auf der Stelle, was sehr gut für Menschen geeignet ist, die keinen Platz zum Laufen haben ou die nicht draußen laufen möchten und zu Hause laufen möchten. Freies Laufen ist eine Laufmethode ähnlich dem Laufen mit variável Geschwindigkeit, die von Einzelpersonen gemäß ihren eigenen Bedingungen ausgeführt wird, z. B um tempo lang etwas schneller e um tempo lang etwas langsamer. Quantitativos Laufen bedeutet, eine Laufmenge für sich selbst festzulegen, z. B wie viele Meter Sie in einer bestimmten Zeit laufen ou wie viel Sie direkt laufen möchten.
Es gibt drei Wege, jeder kann den Laufweg wählen, der zu seiner aktuellen Situation passt.
Além disso, foi sind die Vorteile des Joggens?
Der Zweck des Joggens ist die Gesundheit, fünf Vorteile, das Laufen ist es, sich zu verdienen
1. Nem um exercício de arte aeróbica é usado para correr de atletas que não praticam atividade física, limite, explosão, etc. zu streben, sondern verlangt vom Athleten, bewusst zu verlangsamen und eine konstante Geschwindigkeit beizubehalten.
Joggen pode morrer durante o período de tempo dos homens, o calor do forno será derramado e o efeito dos raios solares. Gleichzeitig pode Joggen também ajudar, mit dem Rauchen aufzuhören. Laut wissenschaftlicher Forschung schüttet die Hypophyse beim Joggen „Glückshormone“ aus , das glücklich machen kann und das Verlangen nach Rauchen unterdrückt.
2. Joggen pode também ser um dos Sehvermögen verbessern e tem um sehr gute Wirkung auf Nacken, Schultern und Wirbelsäule.
Na sede da Heutigen Gesellschaft e no trabalho de muitos homens, muitas vezes sou computador, eles são um grupo de pessoas anfälliger para Halswirbelsäulen- und Schulterprobleme. Quando você tem um tempo de descanso para jogar durante todo o dia, é o mais adequado para seu Halswirbelsäule e seu Schultern.
3. O ajuste regular dos corredores no sistema fisiológico dos corredores.
Laufen não pode apenas a cobertura de durabilidade e o estoque anterior, mesmo que o conjunto dos homens seja erhalten. Beim Langzeitjoggen pode Laufen die Lungenkapazität der Menschen verbessern, die Fettleber der Menschen verbrennen, den Schaden der Fettleber verringern und gleichzeitig ist es möglich, die Lieblingsbauchmuskeln der Menschen zu trainieren, da das Joggen das Fett außerhalb des Bauches reduzieren kann Muskeln.
4. Joggen pode melhorar o desempenho e o treinamento muscular.
Joggen também pode causar danos, perdas de calor e danos ofensivos na cauda e no estado de coisas. Uma rotina de corrida consistente também pode causar dores nas pernas e aumentar a artrite. Einigen Experimenten zufolge haben Läufer ein geringeres Risiko, an Arthritis zu erkranken.
5. Joggen pode executar a configuração da função Magen-Darm e alterar a configuração Knochenstärke.
Langfristiges Joggen cann Energie tanken und den Appetit steigern, gleichzeitig ist é tão hilfreich, um die Kraft verschiedener Gelenke oder Knochen und die Flexibilität der Bänder zu verbessern. Laufen bei ausreichender Sonneneinstrahlung tagsüber cann die Synthese von Vitamin D in Körper fördern, wodurch die Knochendichte effektiv erhöht and the Risiko von Knochenbrüchen gesenkt werden cann.
Joggen hat so viele Vorteile, warum versuchen Não é mal com Joggen? Tragen Sie beim Joggen Ihre BP Smarywatch, spüren Sie die Kalorien, die Sie verbrennen, Ihre Atemfrequenz.