Relógios esportivos inteligentes
A estação amena do outono também é um horário nobre para exercícios. Aqui estão alguns exercícios físicos para o outono.
Alpinismo geralmente se refere ao alpinismo popular. Como uma espécie de exercício físico, a função de saúde do alpinismo é aumentar a ventilação pulmonar e a capacidade vital, fortalecer a circulação sanguínea, aumentar o fluxo sanguíneo cerebral e aumentar a acidez da urina. No outono, devido ao clima único, as mudanças nos elementos meteorológicos trazem alguns benefícios especiais para a fisiologia humana.
Ao escalar uma montanha, a quantidade de íons de hidrogênio e íons negativos de oxigênio, chamados de "vitaminas do ar", na atmosfera aumenta à medida que a altitude aumenta. Além disso, a redução da pressão atmosférica pode promover uma série de alterações fisiológicas nas pessoas, mas também pode desempenhar um papel auxiliar no tratamento da asma e outras doenças, pode reduzir o açúcar no sangue, aumentar o número de hemoglobina e glóbulos vermelhos na anemia. pacientes.
Relógio inteligente BP, como um bom relógio inteligente com rastreador de fitness, pode ser usado para monitorar PA, FC, temperatura, SpO2, tempo de sono e assim por diante.
O outono, quando as temperaturas mudam com mais frequência, é bom para a saúde humana: sobrecarrega o mecanismo termorregulador, melhorando assim a capacidade de adaptação às mudanças ambientais (a "geleia de outono" da medicina tradicional chinesa também tem este significado ). É claro que, para os idosos e enfermos, este papel da saúde não pode ser cegamente enfatizado. O horário de subida deve evitar a manhã e a noite, quando a temperatura está baixa, e a velocidade de subida deve ser lenta. Ao subir ou descer, você pode ajustar a temperatura adicionando ou removendo roupas. Hipertensão, doença coronariana, etc. Todos os esforços devem ser feitos para prevenir acidentes.
Correr também é um exercício de outono ideal para melhorar a circulação e a função cardíaca. Melhorar o fornecimento de sangue ao cérebro e o fornecimento de oxigênio às células cerebrais, reduzir a arteriosclerose cerebral, para que o cérebro funcione normalmente. Correr também pode efetivamente estimular o metabolismo, aumentar o consumo de energia, ajudar a perder peso e a manter a boa forma. Para os idosos, correr pode reduzir bastante a perda muscular e a obesidade causada pela inatividade; Reduzir o envelhecimento da função cardíaca e pulmonar; Pode diminuir o colesterol, reduzir a rigidez arterial e ajudar a prolongar a vida. Recentemente, os cientistas também descobriram que as pessoas que praticam jogging têm menos probabilidades de desenvolver cancro.
Claro, correr é um banho de ar. Se as pessoas estiverem constantemente no ar sujo, elas se sentirão cansadas, fracas e ineficientes. Portanto, tanto as pessoas saudáveis quanto as doentes devem sair de casa e respirar mais ar puro. É um ótimo momento para sair e se exercitar na natureza. Durante o dia, se as pessoas passarem de 1 a 2 horas ao ar livre e tirarem cerca de 40 minutos para correr, elas não apenas contrairão menos doenças, mas também fortalecerão seu físico e ficarão mais enérgicas.