Smartwatch esportivo
Quando você vai para a cauda fechada e depois para a frente, wirst du immer neidisch? Treine um par de minutos no Tag e você também pode fazer isso.
Você deve se sentir bem quando você fizer essa Bauchverkleinerungsübung siehst. Último de mim, este botão para cima e para baixo para duas caudas com meus próprios itens:
Der erste Schritt der Bauchreduktionsübung: UP!
Körper nach oben gestreckt
Der Fokus der Bauchreduktionsübung: Halten Sie den Rücken gerade und lasen Sie die Muskeln der Taille, des Bauches und des Rückens so weit wie möglich nach oben strecken.Ausführungszeit: 5 Mal am Tag, die Dehnung 5 Sekunden halten und wiederholen.
1. Beginnen Sie damit, mit nebeneinander stehenden Beinen zu stehen, wobei sich Ihre Fersen berühren.
2. Öffnen Sie die Zehen em um 60-Grad-Winkel nach außen.
3. Heben Sie Ihre Handflächen zusammen zur Decke und halten Sie Ihre Fersen zusammen.
4. Halten Sie Ihren Rücken gerade, richten Sie sich auf und strecken Sie sich so weit wie möglich, und heben Sie gleichzeitig Ihre Fersen vom Boden, verwenden Sie Ihre Zehen, um Ihren Körper zu stützen, atmen Sie gleichmäßig weiter und halten Sie die Bewegung für 5 Sekunden aufrecht.
5. Depois de 5 segundos de intervalo, você deve saber que Fersen está no Boden e que o primeiro Bewegung foi criado.
Der zweite Schritt der Bauchreduktionsübung: RUNTER!
Die wichtigsten Punkte der Bauchreduktionsübung: Die Richtung von Knien und Zehen sollte in the gleiche Richtung gehen, und die Bewegungen sollten beim Hocken verlangsamt werden.
Die Anzahl der Male: 5 mal am Tag.
1. Kreuzen Sie Ihre Hände auf Ihrem Becken und spreizen Sie Ihre Beine etwas weiter als Ihre Schultern.
2. Mit den Zehen im 30-Grad-Winkel nach außen beugen Sie die Knie nach außen und gehen langsam in die Hocke. Achten Sie dabei auf die Richtung, in die Knie und Zehen in dieselbe Richtung weisen.
3. Bleiben Sie 5 Sekunden lang in der Hocke.
4. Nach dem langsamen Aufstehen wird sie vollendet, é entsteht ein ziehendes Gefühl am Oberschenkel bei der Ausführung der Bewegung.
5. Achten Sie darauf, dass beim Hocken die Knie und Zehen nach außen geöffnet sein sollten und die Richtungen in die gleiche Richtung gehen sollten.
6. Halten Sie 5 Mal am Tag 5 Sekunden lang gedrückt.
O esporte não pode ser usado apenas para um belo esporte, pois também pode ser um estímulo fröhlichen! Se você morrer BP Smartwatch tragen, wissen Sie, wie viele Kalorien Sie verbrennen