Relógios inteligentes de saúde

O clima quente do verão sempre dá vontade de se mudar. Se você precisa sair de casa, como pode se manter o mais fresco possível? Se algo acontecer com o corpo aquecido, há alguma maneira de lidar com isso? Vamos dar uma olhada juntos.

1 Fique em casa durante o horário mais quente do dia

Das 10h às 16h fazia muito calor lá fora. Fique em casa ou em outro local com ar condicionado para se refrescar e evitar a luz solar intensa.

• Por exemplo, se você deseja uma atividade de baixo custo, vá à biblioteca estudar ou faça compras no shopping.
• Se quiser se divertir com os amigos, vá a um restaurante, visite um museu ou assista a um filme.

2 Se você ficar ao ar livre por muito tempo, encontre um lugar com sombra para descansar

Evite ficar exposto à luz solar direta por mais de 30-45 minutos durante o dia. Quando estiver ao ar livre, sente-se debaixo de uma árvore, guarda-chuva ou barraca para descansar e se recuperar.

• Se você estiver indo para algum lugar que não tenha muita sombra para descansar, leve um guarda-chuva ou uma barraca. Em caso de emergência, você também pode sentar-se no porta-malas do SUV ou no carro com as janelas abertas.

3 Se você quiser se divertir ao ar livre, vá para algum lugar mais fresco

Por exemplo, montanhas, florestas densas, rios e vales, etc., esses locais possuem brisas naturais, frescas e agradáveis. Se você quiser estar ao ar livre, agende um dia para uma caminhada em uma floresta sombreada ou uma caminhada ao longo de um rio ou riacho ventoso.

• O vento não sopra o tempo todo nesses lugares, mas venta mais do que em outros lugares.

4 Use roupas de cores claras para manter o corpo fresco

Roupas leves e de cores claras, como branco, azul claro, marrom claro, rosa claro e amarelo claro, são as melhores opções para manter a calma. Se você estiver na praia ou em casa, use algo menos, como regata, shorts ou maiô. Ao viajar ou ir trabalhar, use roupas leves, como linho, algodão, seda ou outros tecidos respiráveis.

• Ao experimentar, procure cortes soltos e fluidos que mantenham você fresco e não apertem tanto.

5 Se você começar a se sentir mal, saia do lugar quente por um tempo

Se você começar a sentir tonturas ou desconforto ao ar livre durante o dia, entre em um local fresco e beba pelo menos 1900ml de água; descanse por pelo menos 2 horas antes de sair novamente. Coisas como tonturas, dores de cabeça ou de estômago podem ser sintomas iniciais de insolação, que podem ser graves.

• Sudorese abundante, fala arrastada ou incoerente, convulsões, calafrios e vômitos são mais graves. Se você vir alguém com esses sintomas, chame uma ambulância imediatamente.
• Se você não conseguir se refrescar quando estiver dentro de casa, mergulhe o corpo em água fria ou coloque bolsas de gelo sob as axilas, nuca e virilha. Se você ainda não se sentir bem em 5 minutos, chame uma ambulância.