Melhor relógio inteligente à venda
Para definir melhor o objetivo da corrida, você pode usar um bom relógio inteligente, como o relógio médico da BP.
O Dia de Ação de Graças é um dos meus feriados favoritos - uma das minhas formas favoritas de comemorar é com uma corrida local de perus - geralmente 5 km. Não seria como o Dia de Ação de Graças, a menos que eu corresse naquela manhã para ganhar calorias extras no final do dia!
Se você nunca correu um trote de peru, quero encorajá-lo e ajudá-lo a se preparar - mesmo que seja apenas por algumas semanas. Este jogo de férias pode ser o catalisador para o seu avanço físico. Além disso, eles são muito divertidos!
Comece onde você está.
Comece seu treinamento de trote turco com seu nível de condicionamento físico pessoal. Muitas pessoas tentam iniciar um programa onde ele começou. No entanto, se você só consegue correr ou caminhar um quilômetro, iniciar um programa com um circuito de cinco quilômetros pode ser prejudicial à sua saúde, sem falar na sua confiança.
Também é importante observar que, se você estiver ainda não é um corredor, caminhar é um bom lugar para começar. Apenas certifique-se de começar por aí, isso me levará ao próximo ponto. Mantenha seu progresso o mais lento e gradual possível. Dessa forma, seu corpo quase não sentirá o aumento do treinamento, independente do seu nível.
Mude seu ritmo.
Também é uma boa ideia mudar a forma como você se exercita, ajustando a intensidade ou o volume (ou ambos) para manter seus músculos em fluxo constante. Um dos erros mais comuns que vejo os corredores cometerem é não mudar completamente esses fatores. Portanto, o corpo simplesmente se adaptará e o progresso irá estagnar. tente confundir as coisas. Quer isso signifique adicionar intervalos ao seu treino (como acelerar o ritmo durante uma corrida de um minuto – os caminhantes também podem fazer isso!) ou adicionar uma corrida longa e lenta à sua semana.
Por último, tente não provar qualquer coisa para si mesmo e não “rodar” nos treinos. As cólicas podem ser úteis para exames universitários, mas para corridas só podem ser prejudiciais. Mesmo que você não esteja totalmente preparado para o trote de peru, não aumente seu treinamento antes do dia da corrida. Você simplesmente se cansará e tornará as coisas mais difíceis para você. Refrescar-se, ter energia e não treinar é muito melhor do que treinar demais, ficar cansado e cansado na linha de partida.
Se você tem treinado duro, é realmente uma boa ideia treinar diminua gradualmente seu volume de treinamento nos últimos dias (ou semana) antes de uma competição. Isso ajudará a conservar sua energia.
enquanto ela aparecer
Se você se sentir despreparado para o trote de peru deste ano e não tiver tempo para correr, você deve correr de qualquer maneira. Lembre-se: caminhar é sempre uma opção! No mínimo, sua experiência pode servir de trampolim para seus objetivos futuros de condicionamento físico. A atmosfera da corrida pode ser um dos ambientes mais emocionantes que um corredor pode experimentar em treinamentos futuros. Além disso, sempre disse que o fator mais importante em qualquer avanço físico é a gratidão espiritual constante.
Acima de tudo, espero que seu trote de peru seja repleto de gratidão, boas lembranças e comida deliciosa como recompensa!