Relógio inteligente para Android

Antes do artigo, se você estiver encontrando um bom relógio inteligente para Android, dê uma olhada em nosso relógio médico BP.

Uma revisão recente de estudos descobriu que as pessoas tinham dificuldade em seguir um programa de condicionamento físico porque tinham medo dele – fossem movimentos complicados, equipamentos de condicionamento físico complicados ou distâncias assustadoras. Na verdade, não há nada a temer. Mas somos todos humanos. Veja como eliminar seu monstro fitness imaginário para que você possa encontrar um treino que você goste e praticá-lo todos os dias.

Encontre sua diversão.

A vida é curta, curta demais para ser desperdiçada fazendo coisas. você não gosta ou pelo menos não gosta. O condicionamento físico nem sempre é fácil, mas seu movimento deve ter algumas qualidades que você acha que pode compensar. Talvez você goste de como se sente depois de suar. Talvez você goste de jogar tênis e nadar. Seja o que for, acenda a menor faísca em seu coração – faça! É mais fácil manter o que você gosta.

mudar sua perspectiva

Até atletas profissionais ficam nervosos. Às vezes, mudar sua perspectiva ajuda. De acordo com a campeã de corrida e Sarah Hall, construir-se pode ajudar a acalmar a tensão semelhante a um terremoto. Isso significa lembrar que você não é seu praticante. você é você!

Hall também recomenda lembrar a alegria na atividade escolhida ou em torno dela. A maioria das pessoas se sente bem após o exercício. Lembrar por que você veio e a alegria que você sente após o exercício (ou mesmo, espero, durante o exercício ou atividade) pode ajudá-lo a superar as sessões de suor mais difíceis.

peça ajuda
Como nos dias anteriores ao GPS, não havia vergonha em pedir uma ajudinha, assim como parar para encontrar instruções de direção. Muitas academias oferecem pelo menos uma sessão ou consulta gratuita de treinamento pessoal, o que cria uma excelente oportunidade para perguntar ao treinador como fazer alguns exercícios básicos ou para mostrar como usar os principais equipamentos.

Experimente uma aula.

Aulas de ginástica são uma ótima maneira de aprender novos movimentos e se manter motivado. Todos os envolvidos estão no mesmo barco, mapeando a água fitness. Pesquisas mostram que construir uma rede social em torno do condicionamento físico, ou pelo menos fazer amigos, pode ajudá-lo a se manter motivado.

Se você está nervoso com suas habilidades, encontre um lugar no meio da sala. Você não terá a pressão da primeira fila, mas ainda será atendido pelo professor, que poderá lhe dar dicas de forma.

exercício em casa

Para quem realmente gosta o conforto tranquilo de estar sozinho em casa, é fácil fazer exercícios de corpo inteiro em seu próprio espaço. Você pode fazer exercícios com peso corporal, como flexões, pranchas, agachamentos, estocadas e até usar elásticos ou algumas garrafas de água para aumentar a resistência.

Use um monitor de pressão arterial

Pesquisas mostram que usar um rastreador pode aumentar seu tempo de treino. Prestar muita atenção aos seus treinos ao longo do tempo e você poderá ver seu progresso pode ser incrivelmente motivador e motivá-lo a fazer mais. O rastreador também oferece uma visualização conveniente de suas atividades diárias e ajuda você a se encarregar de atingir seus objetivos.

passatempo

Vários estudos demonstraram que a distração durante o exercício pode ajudar você a se sentir melhor durante e após o exercício. (Isso significa que você pode se exercitar com mais facilidade por mais tempo ou com mais intensidade para obter mais resultados.)

Crie uma lista de reprodução para animá-lo ou saia para curtir a natureza. A pesquisa mostra que entrar na vegetação pode ajudar a reduzir a ansiedade. Também é um ótimo lugar para entrar nisso.