Relógio inteligente on-line

À medida que o inverno chega, o que é certo para sua caminhada ou corrida diária pode significar ficar em casa. Se você está acostumado a se exercitar ao ar livre ou se não percorre quilômetros significativos com a máquina há algum tempo, verifique as regras de segurança - especialmente as esteiras.

De acordo com a Comissão de Segurança de Produtos de Consumo, aproximadamente 24.000 pessoas visitam salas de emergência todos os anos devido a lesões relacionadas à esteira. Embora as mortes sejam raras, lesões na cabeça e nos ombros, entorses e queimaduras são muito comuns, disse o Dr. Laura Mile Pascoe, especialista em fitness e exercícios especializada na prevenção de lesões. “É a primeira época do ano em que as pessoas vão à academia”, disse Miley-Pascoe. “Eles vão visitar e querer usar a esteira, e o pessoal da academia acha que sabe fazer isso direito, mas muitos não sabem."

Você está em perigo? Siga estas sete regras para exercitar sua inteligência.

Existem variedades de cores e tipos para Relógio médico BP,se você quiser saber mais, venha visitar nosso loja!

Erro 1: Esquecer de usar a chave de segurança

Todas as esteiras são equipadas com cintos de segurança ou chaves, e com um puxão, a esteira para automaticamente. Ele foi projetado para pendurar sempre em uma de suas roupas. Mesmo os corredores mais experientes podem dar o passo errado e cair da esteira, diz Lisa Reed, treinadora certificada em Washington, D.C Primeira dica: use sempre a chave de segurança.

Erro nº 2: instalação e remoção inadequadas

É tentador subir na esteira e apertar "iniciar"." Mas se a esteira quebrar – por exemplo, ao partir de um solavanco ou aumentar repentinamente a velocidade de um maratonista olímpico – você pode ser pego de surpresa. Em vez disso, coloque um pé em cada lado do cinto de segurança, segure o apoio de braço com uma mão e pressione o botão Iniciar com a outra. Assim que a esteira começar a se mover, caminhe lentamente. Em seguida, continue andando enquanto aumenta gradualmente a velocidade até a velocidade desejada.

Quando terminar, clique no botão "Parar". “Muitas vezes as pessoas querem sair da esteira enquanto ela ainda está em movimento, mas seu corpo está acostumado com a direção”, diz Miele-Pascoe. Não atrapalhe seu treino. Assim que parar, agarre o apoio de braço e monte no cinto, vire-se e desça.

Erro 3: mover a cabeça

Seu corpo segue naturalmente a cabeça, então se você virar a cabeça para o lado, poderá ser derrubado, disse Reid. Ao correr, mantenha seu alinhamento neutro. Se precisar olhar além da frente, por exemplo, para um console ou para os pés, mova os olhos em vez da cabeça. “Se precisar olhar ao redor, use sua visão periférica”, acrescentou ela.

Erro 4: atender chamadas e mensagens de texto

Assim como dirigir distraído, correr distraído pode significar um desastre para a esteira. Se você precisar carregar seu telefone com você, desligar o alarme ou se estiver aguardando uma chamada importante, pressione o botão "Pausar" ou "Parar" na máquina para parar completamente o carrossel antes de responder. Nunca saia de uma esteira em execução, diz Miele-Pascoe, porque a próxima pessoa na esteira pode não perceber que a esteira está se movendo.

Erro 5: não prestar atenção às roupas

Guarde a toalha ou pendure-a no console para que não caia no cinto, diz Reid. Da mesma forma, se você for delaminar, certifique-se de tirá-los do cinto. Miele-Pascoe conta a história de um estudante do ensino médio que enfia a camisa nos shorts enquanto corre em uma esteira. “A camisa se soltou do short e ficou presa no cinto – ele também”, disse ela. “Se ele não tivesse tirado o short, teria se queimado gravemente."

Erro nº 6: chegar muito perto do console

Mantenha uma distância segura ao falar sobre o console. “Coloque alguma distância entre o corpo e o console, até todo o antebraço”, diz Andia Winslow, treinadora registrada e treinadora de corrida em Nova York. “Dessa forma, você não puxa acidentalmente a corda de segurança nem bate a mão ou o punho na máquina."

Erro 7: Muito difícil, muito rápido

"Quando se trata de voltar à forma, muitas pessoas pensam que precisam dar tudo de si", disse Miele-Pascoe. “Mas você precisa acostumar seu corpo a se exercitar novamente, especialmente se você não faz exercícios regularmente."Em vez de começar em um ritmo alucinante, faça exercícios aeróbicos leves. Se sentir tonturas ou falta de ar na esteira, pare imediatamente, diz ela.