Melhores relógios inteligentes

Antes de ler, você pode usar o BP doctor watch para definir o cronograma de exercícios e implementá-lo, assim você alcançará o objetivo que deseja.

Aos dois anos de idade, meu filho já conseguia levantar mais pernas do que eu. Pode parecer surpreendente, mas o tempo de brincadeira e a atividade são importantes. Afinal, ser ativo é o impulso natural das crianças. Como pais, o nosso trabalho é garantir que esta actividade continue até à adolescência e para além dela - e a sua saúde pode depender disso. As taxas de obesidade infantil estão aumentando, de acordo com uma nova pesquisa. Isso pode levar a diversas complicações, como hipertensão.

Agora, aqui estão as boas notícias: criar filhos saudáveis ​​não é complicado nem caro. O segredo é adicionar mais exercícios à sua rotina. Não sabe por onde começar? Veja como minha esposa e eu transformamos o preparo físico em um assunto de família.

1. Crie uma nova rotina
Todas as manhãs, meu filho e eu vamos a uma cafeteria a um quarteirão de distância. Uma curta caminhada pode nos manter no caminho certo e passar algum tempo juntos. Além disso, há um pequeno bônus: meu assado escuro e seu leite vaporizado. Então voltamos. Em uma palavra, ele dá cerca de 1.400 passos só de ida. Esta pequena tarefa pode parecer trivial, mas nos dá um começo de dia positivo. A melhor parte? Meus filhos agora podem passear como uma aventura com um propósito específico. Se seus filhos gostam de se desafiar, considere comprar um smartwatch bp para que possam monitorar seus passos e tempo de atividade. As celebrações no dispositivo e o reforço positivo fornecido por crachás virtuais ajudam a promover hábitos saudáveis, e não o trabalho.

2. Incentive o movimento organizado
Minha esposa e eu envolvemos nossos filhos em tudo, desde futebol e basquete até sapateado e balé. Tentamos expô-los a diferentes atividades para que encontrem um casal de que gostem. Os esportes coletivos e as aulas ajudam as crianças a se familiarizarem com a energia positiva e energética de uma equipe, ao mesmo tempo que aumentam a frequência cardíaca e o fluxo de endorfinas. Se você não puder participar de esportes ou aulas organizadas, tente limitar o tempo de tela e jogue ativamente em casa.

3. Ensine-lhes alimentos saudáveis
Em nossa família, não acreditamos em restrições alimentares. Em vez disso, incentivamos as crianças a fazer escolhas saudáveis ​​e a tratar os lanches como um extravagância ocasional. Sorvete, pizza e biscoitos são um jogo justo, desde que sejam ativos e a maioria de suas escolhas alimentares sejam saudáveis. Frequentemente vamos ao supermercado com nossos filhos, deixamos que escolham suas frutas e vegetais favoritos e preparamos smoothies juntos. Dessa forma, eles poderão compreender gradativamente o sabor delicioso de uma alimentação saudável.