Função de relógio inteligente
A meditação é benéfica para doenças cardiovasculares? Além de revelar os benefícios da meditação, a revista norte-americana Vogue também nos ensina como sentar e meditar para ter uma saúde melhor. Confira!
A meditação é boa para reduzir o estresse e a ansiedade. Estamos sob pressão em todos os aspectos de nossas vidas, o que pode levar a doenças físicas e mentais. Porém, através da meditação podemos reduzir a dor psicológica e física causada pela ansiedade. Quando ficamos presos num ciclo vicioso de estresse e ansiedade, é preciso um momento de contemplação silenciosa para perceber que a realidade pela qual estamos estressados não é tão ruim quanto parece. Coloque-se no ambiente mais descontraído. Feche os olhos e concentre-se na respiração. A cada respiração, imagine a pressão saindo do seu corpo.
Meditação faz bem para dormir. Muitos jovens sofrem de insônia, mas quando ficam acordados na cama, tente meditar. Primeiro, você precisa criar um ambiente propício para adormecer e evitar qualquer atividade (como assistir TV ou praticar esportes) que possa estimular a atividade cerebral logo antes de dormir. Em segundo lugar, certifique-se de não comer três horas antes de dormir, o que é muito importante para relaxar. Deite-se calmamente na cama, feche os olhos e relaxe cada parte do seu corpo, cada articulação, cada músculo. Ouça sua respiração e imagine seu corpo relaxando sem distrações. Este exercício irá ajudá-lo a relaxar completamente, eliminar o estresse do dia e adormecer gradualmente.
A meditação melhora a memória e a concentração. A meditação permite que a mente se exclua do mundo exterior e se concentre apenas no momento presente, evitando assim que a mente divague demais para se concentrar, permitindo que nossa mente se concentre tanto intensamente em um objeto que melhora sua memória. Medite por apenas 10 minutos por dia para melhorar sua memória e concentração. Entre no estado meditativo certo com tutoriais em vídeo gratuitos disponíveis online.
A meditação é boa para a saúde cardiovascular. Pesquisadores da Universidade de Harvard demonstraram uma ligação entre a meditação e a hipertensão. Quando as pessoas praticam meditação, a pressão arterial cai significativamente, o que reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares. Para proteger o seu coração, experimente um exercício de relaxamento que combine respiração e exercício mental. Vista uma roupa confortável, coloque-se em um local tranquilo, sente-se e feche os olhos, depois respire com calma. Concentre sua mente na expiração e na inspiração e imagine todos os seus problemas se afastando de você. Depois de alguns anos praticando meditação, você pode entrar em um estado meditativo mesmo em um metrô barulhento.
A meditação aumenta a imunidade. A ansiedade reduz a nossa capacidade de lidar com as adversidades. Quando o estresse atinge um certo nível, a energia reprimida se acumula em nossos corpos. Esta energia reprimida pode danificar o nosso sistema imunitário, levar à perturbação endócrina e aumentar o risco de doenças como a constipação comum. Quando o estresse mental se torna excessivo, é melhor parar e encontrar valor próprio na mente vazia e na respiração calma. Alguns minutos de meditação dedicada todos os dias podem encontrar a força interior para viver em paz durante o dia.
Durante a meditação, é importante prestar atenção à sua saúde. Para monitorar sua saúde, usar um relógio inteligente de pressão arterial é uma boa escolha. Você pode usá-lo para monitorar sua PA, FC, temperatura, SpO2 e outros.