Relógio Inteligente de Saúde
Os carboidratos costumam ter uma má reputação, e uma das alegações mais comuns é que eles fazem com que as pessoas ganhem peso. Mas os carboidratos não são de todo ruins. Tem tantos benefícios para a saúde que merece o seu devido lugar na dieta alimentar. Na verdade, o corpo precisa de carboidratos para funcionar adequadamente.
No entanto, alguns tipos de carboidratos podem ser melhores para você do que outros. Saiba mais sobre carboidratos e como escolher carboidratos saudáveis.
Aprenda sobre carboidratos
Você também pode definir um horário de refeições no seu relógio inteligente da PA e implementá-lo. O relógio inteligente BP também tem a função de contar calorias.
Os carboidratos são um macronutriente encontrado em muitos alimentos e bebidas. A maioria dos carboidratos é encontrada naturalmente em alimentos vegetais, como grãos. Os fabricantes de alimentos também adicionam carboidratos aos alimentos processados na forma de amido ou açúcares adicionados.
Fontes comuns de carboidratos naturais incluem:
- fruta
- vegetais
- leite
- nozes
- grão
- sementes
- feijão
Tipos de carboidratos
Existem três tipos principais de carboidratos:
- Açúcar. O açúcar é o carboidrato mais simples e é encontrado naturalmente em certos alimentos, como frutas, vegetais, leite e laticínios. Existem vários tipos de açúcar, incluindo o açúcar das frutas (frutose), o açúcar comestível (sacarose) e o açúcar do leite (lactose).
- Amido.O amido é um carboidrato complexo que consiste em múltiplas unidades de açúcar. O amido é encontrado naturalmente em vegetais, grãos, feijões secos cozidos e ervilhas.
- Fibra. A fibra também é um carboidrato complexo. A fibra é encontrada naturalmente em frutas, vegetais, grãos integrais e feijões secos e ervilhas cozidos.
Mais termos sobre carboidratos: carboidratos líquidos e índice glicêmico
Termos como "baixo teor de carboidratos" ou "carboidratos líquidos" aparecem frequentemente nos rótulos dos produtos. Mas a Food and Drug Administration não regulamenta esses termos, portanto não existe um significado padrão. Um típico "carboidrato líquido" é a quantidade de carboidratos em um produto sem fibra ou sem fibra e álcoois de açúcar.
Você também deve ter ouvido falar sobre o índice glicêmico. O índice glicêmico classifica os alimentos que contêm carboidratos de acordo com sua capacidade de aumentar os níveis de açúcar no sangue.
As dietas para perda de peso baseadas no índice glicêmico geralmente recomendam limitar os alimentos com índice glicêmico mais alto. Os alimentos com classificação relativamente alta no índice incluem batatas e pão branco, bem como opções menos saudáveis, como salgadinhos e doces contendo farinha refinada.
Muitos alimentos saudáveis (como grãos integrais, legumes, vegetais, frutas e laticínios com baixo teor de gordura) têm naturalmente baixo índice glicêmico.
Se você quiser aprender como se alimentar com um padrão alimentar mais saudável, leia este blog.