Relógio Inteligente de Saúde

O café é uma das três principais bebidas do mundo. Por conter cafeína, pode refrescar a mente, dissipar a fadiga e, até certo ponto, melhorar a eficiência do trabalho. Por isso, também é o preferido de muitos profissionais. Nos últimos anos, com cada vez mais pessoas sofrendo de hipertensão, muitas delas também são amantes do café. Por isso, muitas vezes pensamos: podemos tomar café com hipertensão?

O consumo de café afeta pacientes hipertensos?

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Algumas pessoas acreditam que a cafeína no café pode promover o aumento da atividade das células nervosas simpáticas, secretando adrenalina e outros neurotransmissores excitatórios. A adrenalina pode fazer com que a frequência cardíaca acelere e a pressão arterial aumente.

Mas investigadores na Suíça descobriram que a cafeína pode não aumentar a pressão arterial, porque as pessoas que não bebem café normalmente bebem café descafeinado também terão pressão arterial mais elevada. Ao mesmo tempo, eles descobriram que qualquer tipo de café pode aumentar a pressão arterial de pessoas que não o bebem com frequência, mas as pessoas que o bebem com frequência aumentarão sua excitabilidade simpática após beber café com cafeína, mas sua pressão arterial não aumentará. . Outro estudo realizado com 1.017 homens brancos com idade média de 26 anos descobriu que o café poderia causar um pequeno aumento na pressão arterial após 33 anos de acompanhamento, mas não havia nenhuma relação óbvia entre café e hipertensão.

Portanto, se os pacientes hipertensos têm o hábito de beber café há muito tempo, eles podem continuar a tomá-lo, desde que o bebam de maneira adequada. Para pacientes hipertensos que não tomam café com frequência, é recomendado evitar ao máximo o consumo de café para não causar oscilações na pressão arterial.

Quais são os benefícios de beber café?

Pesquisas mostram que beber de 1 a 2 xícaras de café por dia pode desempenhar quatro funções:

1. Atrasar o envelhecimento

O café contém o antioxidante ácido clorogênico, que pode ajudar a remover os radicais livres que causam o envelhecimento da pele, podendo retardar o envelhecimento da pele.

2. Reduza o risco de câncer de fígado

Alguns estudos no Japão e nos Estados Unidos descobriram que as pessoas que bebem uma xícara de café por dia têm um risco 20% menor de câncer de fígado do que aquelas que não bebem café, e a taxa de redução correspondente para beber duas xícaras de café o café é de 35%.

3. Melhorar a memória

Com a idade, os hormônios do estresse no cérebro continuarão a se acumular, de modo que a memória diminuirá gradualmente. No entanto, a cafeína pode bloquear e proteger os receptores relevantes e atrasar este processo.

4. Melhorar a elasticidade vascular

Com o passar da idade, os vasos sanguíneos endurecem gradualmente. No entanto, estudos na Grécia descobriram que homens idosos com hipertensão bebem 1-2 chávenas de café todos os dias e os vasos sanguíneos são mais elásticos do que aqueles que não bebem café. Isto pode estar relacionado à redução do processo de oxidação e à reação inflamatória prejudicial causada pelos flavonóides, magnésio, potássio, niacina e vitamina E no café.

Como as pessoas com hipertensão bebem café de maneira razoável?

1. Beba moderadamente

O limite superior seguro de ingestão de cafeína é 400mg/D, o que equivale a 4 xícaras de café. Além disso, o estudo descobriu que 1-2 xícaras de café por dia tiveram o menor impacto negativo no sistema cardiovascular. Portanto, é recomendado que pacientes hipertensos não bebam mais do que 2 xícaras de café por dia.

2. Evite tomar café enquanto bebe

O estudo descobriu que beber café e álcool ao mesmo tempo causará um aumento acentuado na pressão arterial, por isso deve-se evitar beber ambos.

3. Preste atenção aos aditivos no café

Para melhorar o sabor de muitos cafés, será adicionado açúcar, creme ou parceiro de café. A ingestão excessiva dessas substâncias aumentará o açúcar e os lipídios no sangue, aumentará o risco de aterosclerose e é especialmente prejudicial para pacientes hipertensos. Portanto, é melhor adicionar menos ou não tomar café com esses aditivos ao tomar café.

4. Evite beber à noite

Pacientes hipertensos devem prestar atenção ao descanso e evitar ficar acordados até tarde. Beber café à noite pode causar insônia e um descanso insuficiente pode causar aumento da pressão arterial. Portanto, o melhor é tomar café pela manhã.

Resumindo, pessoas com pressão alta não são incapazes de tomar café.

Beber café com moderação também pode trazer os quatro benefícios acima. Claro, tudo tem um grau. Ao mesmo tempo, o café tem um efeito estimulante. Lembre-se dos quatro cuidados acima para que você possa tomar café com segurança!