Relógio inteligente para idosos

Quando as pessoas envelhecem, elas não têm medo de cabelos grisalhos ou flacidez da pele, mas têm medo de pernas e pés inflexíveis.

Algumas pessoas concluem que entre os sinais de longevidade, “os músculos das pernas são fortes” é uma lista impressionante, e algumas pessoas comparam os pés ao segundo coração do corpo humano. Também descobrimos frequentemente que quase todos os idosos longevos andam com firmeza e andam como o vento. Pernas flexíveis e atividades fáceis são muito importantes para prolongar a vida.

1. Por que as pessoas envelhecem primeiro as pernas?

Dores nas costas e nas pernas, pernas e pés inflexíveis, pernas em forma de O, etc. após a velhice são muitas vezes inseparáveis ​​da degeneração da articulação do joelho. Como a articulação do joelho é a principal articulação para suporte de carga e movimento dos membros inferiores, o desgaste da cartilagem articular e do menisco se acumula ao longo do tempo devido às atividades diárias, e a destruição e hiperplasia do osso articular são gradualmente formadas, tornando a artrite senil do joelho a doença degenerativa articular mais comum no corpo humano. A articulação do joelho também se tornou a articulação mais propensa ao envelhecimento e degeneração do corpo humano.

O início da osteoartrite do joelho geralmente ocorre após os 40 anos de idade, e o número de pessoas com a doença também aumenta com a idade. A dor por ela causada traz grandes alterações nas atividades dos idosos e tem um enorme impacto na vida.

2. Como prevenir o envelhecimento prematuro das pernas?

# Desenvolva bons hábitos de vida:

1) Controle de peso:

O controle do peso é particularmente importante na prevenção da osteoartrite do joelho. A carga corporal excessiva causará pressão excessiva sobre os ossos, cartilagens, meia-lua e outras estruturas das articulações, e acelerará a tensão e as alterações patológicas dessas estruturas.

O controle do seu peso começa com o controle da sua dieta. Ao mesmo tempo, você também pode usar muletas, andadores e outros aparelhos durante a caminhada diária, portanto, não espere até que ocorra dor nas articulações para pensar em usá-los. Como esses dispositivos podem reduzir a carga na articulação do joelho, é também uma mudança de direção para a articulação do joelho reduzir o peso.

2) Pare de beber e fumar:

Fumar é uma obrigação para muitas pessoas na vida e no entretenimento, mas estudos mostraram que fumar e beber afetarão a circulação óssea e sanguínea da articulação do joelho e também aumentarão o risco de osteoartrite do joelho. O uso aumenta o risco de muitas outras doenças e deve ser evitado.

3) Ambiente de vida:

Evite ambientes úmidos e frios. Se houver elevador em casa, tente usar o elevador em vez das escadas.

4) Dieta saudável e balanceada:

Faça uma dieta balanceada, coma mais feijão, ovos e leite e suplemente cálcio, condroitina e uvas amino quando necessário.

# Evite exercícios inadequados

1) Alpinismo e escalada em escadas:

O alpinismo é um esporte que muitos idosos gostam de praticar. Pode não só exercitar o corpo, mas também apreciar a paisagem e relaxar.

Alguns edifícios residenciais antigos não têm elevadores, e os idosos que ali vivem têm inevitavelmente que subir escadas para voltar para casa. No entanto, ao subir e subir escadas, a articulação do joelho fica flexionada e estressada, o que facilita o desgaste da cartilagem do joelho, do menisco e acelera a hiperplasia osteófita e os danos nas articulações.

# Faça atividades físicas adequadas

1) Exercício muscular:

Por exemplo, exercícios como extensão do joelho e elevação das pernas, flexão resistida do joelho, elevação do calcanhar e extensão dos membros inferiores podem aumentar a força dos músculos ao redor das articulações, que atuam um papel importante na estabilidade das articulações do joelho, pode amortecer o impacto das articulações do joelho e melhorar a estabilidade das articulações do joelho. Regulação do status de suporte de peso.

2) Exercício de mobilidade articular:

Por exemplo, no treinamento com equipamentos de ciclismo sem resistência em casa, a carga na articulação do joelho é pequena e a mobilidade articular também pode ser exercida.

3) Exercício aquático:

• Contando com a flutuabilidade na água, quando a carga conjunta é muito pequena, pode efetivamente reduzir a carga conjunta. por exemplo:

• Andar com flexão dos joelhos durante a caminhada;

• Fique em pé sobre uma perna, dobre e estenda o joelho oposto, abduza e aduza o quadril;

• Levantar-se e agachar-se na água;

• Vários estilos de natação.

4) Caminhada adequada:

A quantidade de caminhada é baseada no fato de que a dor nas articulações não aumenta após a caminhada. Algumas pessoas pensam que um número mais razoável de passos deveria ser que a dor nas articulações do joelho desapareça dentro de 2 horas após caminhar sem qualquer tratamento médico. Se esta quantidade de caminhada for excedida, a degeneração articular pode ser agravada. Através do BP Smartwatch, você pode monitorar suas próprias condições esportivas, como passos, distância, velocidade, etc. Quando o valor definido for atingido, você pode parar de caminhar para proteger sua saúde.