Bom relógio inteligente
O coração é um dos órgãos mais importantes do corpo humano. Sua batida significa a existência de vida e, quando ela para de bater, marca o fim da vida.
Apenas fazer pequenas mudanças em sua vida pode tornar seu coração mais forte e saudável. Aja agora!
Uma vida saudável começa com dieta
Limite a ingestão de sódio
Faça uma dieta leve e limite estritamente o sal. Os adultos não devem exceder 5g de sal por dia.
Aumentar a ingestão de potássio
O potássio reduz os níveis de sódio no sangue, reduzindo diretamente os indutores da hipertensão. Pode reduzir diretamente a carga sobre o coração e reduzir a chance de doenças cardíacas.
Coma mais nozes e outros alimentos ricos em fibras
O consumo diário de 30g de nozes (mistas) foi associado a uma redução de 30% na doença cardiovascular aterosclerótica.
Evite comer demais
Comer demais aumentará a carga no coração. Coma regularmente e evite comer demais.
Dieta com restrição de gordura
O excesso de gordura se acumulará no corpo. Por um lado, aumentará a espessura da parede dos vasos sanguíneos e, por outro lado, também afetará o coração.
Insista na suplementação vitamínica
As vitaminas têm o efeito de reduzir a oxidação dos componentes do corpo, o que é benéfico para a oxidação de ácidos graxos insaturados no coração, prevenindo a trombose, prevenindo a arteriosclerose e fortalecendo o coração.
Exercícios moderados para promover a saúde do coração
Obesidade e hipertensão arterial são importantes fatores de risco para infarto do miocárdio. Na vida diária, além de manter uma alimentação saudável, também devemos praticar exercícios moderados.
Caminhar
Caminhar pode aumentar a contratilidade miocárdica, dilatar os vasos sanguíneos periféricos, melhorar a função cardíaca, reduzir a pressão arterial e prevenir doenças coronárias. Para quem sofre de angina de peito ao praticar esportes, isso pode melhorar o quadro.
Correr
Correr sem sair do lugar também pode melhorar a função cardíaca. A distância da corrida e o tempo de corrida no local devem ser determinados de acordo com a situação específica de cada pessoa, não sendo necessário forçá-la.
Ande de bicicleta, dance
Andar de bicicleta e dançar também são boas opções para quem tem maiores exigências quanto à quantidade e ao tipo de exercício aeróbico.
Parar de fumar é a medida preventiva mais eficaz
Parar de fumar é uma das maneiras mais fáceis de melhorar a saúde cardiovascular
Os cigarros contêm mais de 4.000 substâncias químicas que são prejudiciais, mas não benéficas. A cessação do tabagismo é provavelmente a mais eficaz de todas as medidas preventivas, reduzindo substancialmente o enfarte do miocárdio ou a morte. O fumo passivo também é um fator de risco para doenças cardiovasculares. Parar de fumar pode não apenas melhorar sua saúde, mas também tornar as pessoas ao seu redor mais saudáveis.
Todos são os primeiros responsáveis por sua própria saúde. Ter um corpo saudável começa com a eliminação de maus hábitos. BP Smartwatch pode monitorar a frequência cardíaca 24 horas e prestar atenção à sua saúde.