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Schlechtes Gedächtnis ist ein haufiges Problem älterer Menschen, und manchmal kommen ihnen Worte über die Lippen, an die sie sich aber nicht erinnern können. O site do American Network Doctor of Medicine está incluído no Schluss, das seguintes 9 maneiras de ajudar os homens a saber mais sobre seus conhecimentos.

#Gehen

Ein täglicher 30 minütiger Spaziergang ist gut für das Gehirn. Dr. Scott Turner, diretor do Programa de Deficiência de Memória do Centro Médico da Universidade de Georgetown, no estado de Vereinigten, disse: “O esporte pode ajudar, a educação e a função geistige alteram o homem para a saúde.“

Darüber hinaus kann Sport auch Krankheiten vorbeugen, die zu Gedächtnisverlust führen. como outros problemas de Bluthochdruck, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit e Schlaganfall. Os estudos foram realizados para que a atividade mais interessante também diminua a quantidade de proteínas. Estas proteínas fornecem o resultado do cozimento e a adição dos alimentos.

# Mittelmeerküche

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für das Gehirn, insbesondere die mediterrane Ernährung, die einfach, leicht und nährstoffreich ist. Jamie Hillis, professor de Neurologia da Escola de Medicina Johns Hopkins no Vereinigten Staaten, disse: „A dieta média não significa massa e pizza, sondern umfasst auch viel Obst, Gemüse, Fisch und Olivenöl“, ergab um estudo das principais etapas deste Diät das Risiko, Gedächtnisstörungen zu entwickeln, um 20 Prozent verringerte.“

# Trainieren Sie Ihr Gehirn

“Genau wie körperliche Bewegung hat auch geistige Bewegung Vorteile“, disse o Dr. Mustafa Hussein, Leiter der Abteilung für Geriatrische Psychiatrie na Duke University School of Medicine. Jogo de cartas, um livro lido, com amigos e um jogo de futebol ou jogo de jogo. Alles das den Geist herausfordert, wird dazu beitragen, das Gedächtnis zu bewahren.“

# Reiches Soziales Leben

Estudantes haben ergeben, dass die Gedächtnisfunktion umso besser erhalten bleibt, je mehr social Verbindungen ein Mensch hat. A interação social também pode afetar as emoções, influindo em emoções.

“Wir sehen, dass viele social isolierte Menschen depressiv werden und Depressionen selbst Demenz verursachen können“, disse o Dr. torneiro

# Genug Erholung

Schlechter Schlaf pode ser zu Konzentrationsstörungen führen e auch das Gedächtnis pode ser beeinträchtigt sein. Folgendes kann Ihnen helfen, besser zu schlafen: Lassen Sie schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen weg; gehen Sie rechtzeitig zu Bett und stehen Sie auf; beba antes de beber bebidas alcoólicas ou bebidas alcoólicas; rauchen Sie nicht.

# Stress vermeiden

“Os níveis de estresse mais elevados causam estresse e um aumento significativo no Spiegel des Stresshormons Cortisol führt nachweislich zu Gedächtnisverlust“, disse o Dr. Turner oferece uma experiência de estresse durante a meditação, ioga ou massagem.

# Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen beschleunigt den Gedächtnisverlust mit zunehmendem Alter. Wenn Sie rauchen, ist es am besten, mit dem Rauchen aufzuhören. Dr. Turner wies darauf hin, dass die Auswirkungen des Rauchens auf das Gedächtnis möglicherweise damit zusammenhängen, dass es zu leichten Schlaganfällen im Gehirn führt.

# Regelmäßige körperliche Untersuchung

Manchmal também pode causar problemas de saúde, como diabetes, depressão ou vitaminas. Darüber hinaus pode Medikamente wie Schlaftabletten und angstlösende Medikamente das Gedächtnis beeinträchtigen. Isso é importante para que você possa obter uma solução adequada e adequada para o manuseio de uma solução de classificação de valor.

# Meistern Sie Gedächtnisfähigkeiten

Se você tiver uma boa experiência em Erinnern haben, pode ser hilariante, über einige Techniken zu verfügen. Sagen Sie zum Beispiel jedes Mal, wenn Sie einen neuen Namen lernen, ihn laut und prägen Sie ihn sich ein. Verknüpfen Sie im Geiste Bilder mit jedem neuen Names. Você também pode conhecer a casa einige Haftnotizen anbringen, um que Dinge aufzuschreiben.