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Quando você abnehmen möchten, você tem muitas vezes mais energia do que você, e você se envolve em um meio termo em um problema mais forte. Wie man Gewicht verliert? Não é necessário que você tenha uma dieta ou treinamento esportivo. Versuchen Sie, einige kleine Detalhes em Ihrem täglichen Leben zu ändern. Mesmo que você não goste de esportes, você será definitivamente promovido, será melhorado!
Hier sind sechs kleine Möglichkeiten, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
Método 1. Iss sieben Prozent satt
Gegenwärtig fällt es schwer, der Versuchung des Lieblingsessens zu widestehen, aber gönnen Sie sich nicht bis zum Bersten des Magens, das schadet nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern isst auch zu viele Kalorien, was die Kerze nicht wert ist . Isso é importante, você "probieren und aufhören", e é o melhor, sich zu etwa siebzig Prozent satt zu fühlen.
Método 2. Gemüse macht etwa die Hälfte jeder Mahlzeit aus
Angst, zu viele Kalorien zu essen? Tatsächlich müssen Sie nur sicherstellen, dass Ihre Gemüseaufnahme etwa die Hälfte jeder Mahlzeit ausmacht, também brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen! Gemüse ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch kalorienarm, was viele Vorteile für den Körper hat.
Método 3. Bestellen Sie immer kleine Portionen
Der moderne Mensch hat viele Möglichkeiten auswärts zu essen Leiden Sie oft unter dem Problem „große Augen und kleiner Mund“ e zögern immer wieder bei der Portionsauswahl? Die Lösung ist ganz einfach, solange Sie eine Mahlzeit mit einer Portionsgröße sehen, müssen Sie die „kleinste Portion“ wählen!
Método 4. Ändern Sie die Reihenfolge der Ernährung
Haben Sie beim Essen die Reihenfolge beachtet, in der Sie essen? Ignore esses pequenos detalhes não, pois seu Gewichtsabnahmeergebnisse stark beeinflussen pode. Fangen Sie an, Ihr Gemüse ou Ihre Suppe vor Ihrer Hauptmahlzeit zu essen! Dies erhöht nicht nur das Sättigungsgefühl, sondern reduziert auch die Kalorienaufnahme.
Método 5. Beba muita água
Laut wissenschaftlicher Forschung fühlen wir unst gleichzeitig hungrig und durstig.In thiser Zeit wer genauso gut etwas abgekochtes Wasser mit Zitronensaft trinken, das nicht nur das Hungergefühl stark reduzieren, sondern auch Vitamin C ergänzen cann die selbe Zeit.
Método 6. Essen Sie nachts keine großen Mahlzeiten und keine kalorienreichen Lebensmittel
Beim Abnehmen ist es am meisten tabu, tagsüber nicht zu essen, aber Sie haben Hunger, bis Sie abends wieder essen! Nicht nur die Verdauungsfähigkeit des Magens und des Darms ist nachts schlecht, auch anormale Essgewohnheiten erleichtern is dem Körper, Körperfett anzusammeln.
Método 7. Wählen Sie Snacks mit Bedacht aus
Foi quando você fez um lanche, quando você foi um álbum antes? Aber anstelle von Kartoffelchips, Popcorn ou Cola pode ser uma grande quantidade de alimentos. Versuchen Sie, ballaststoffreiche Kekse ou Müsliriegel zu essen, die nicht nur lecker, sondern auch nicht zu belastend für den Körper sind!
Abnehmen ist eigentlich ganz einfach. Das Wichtigste ist, die eigene Ernährung zu kontrollieren. Lassen Sie BP Smartwatch Ihre Gesundheit verwalten.