Relógio inteligente para idosos

Se você está procurando um bom relógio inteligente para idosos, por que não dar uma olhada em nosso relógio médico BP , que possui funções de monitoramento de saúde.Além do mais, o relógio também possui uma função de localização.

Todo mundo sabe que o exercício é bom para você. Mas é especialmente importante para as gerações mais velhas. Homens e mulheres ativos com mais de 65 anos têm 50% menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer, segundo uma nova pesquisa.

"A atividade física é extremamente importante para melhorar a qualidade de vida e reduzir o risco de doenças crônicas", disse Wojtek J. Chodzko-Zajko, Ph.D., reitor da American University Graduate School em Urbana-Champaign, Illinois e especialista sênior em esportes. "Mas esse conhecimento nem sempre se traduz. Para praticar: Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que quase um terço dos adultos com 50 anos ou mais não praticam exercícios.

"É difícil dizer-lhes o que fazer se não se motivarem", disse Chodzko-Zajko. “Costumávamos falar sobre prescrições de exercícios em que o médico diria ao paciente o que ele ou ela precisava fazer. Acho que é necessária uma conversa mais bidirecional – com foco em como aumentar o tempo de exercício juntos."

Veja como iniciar uma conversa para que você e seus pais possam aproveitar a longevidade e os benefícios de prolongamento da memória de um estilo de vida ativo por muitos anos.

7 maneiras de ajudar os pais a se exercitarem primeiro
Estabeleça metas realistas. Converse com seus pais sobre o que será importante para eles à medida que crescerem. “Deixe-os pensar sobre quem querem ser daqui a 10, 15 ou 20 anos”, disse Jozko-Zajko. “Talvez eles queiram poder fazer compras a qualquer hora e em qualquer lugar. Ou querem poder viver sozinhos em sua própria casa."

Ligue os pontos. Depois de identificar a motivação, é importante fazer uma conexão entre esse objetivo e a atividade física. Por exemplo, num estudo com mais de 1.600 homens e mulheres sedentários com idades entre 70 e 89 anos, aqueles que iniciaram um programa de exercícios de intensidade moderada tinham 18 menos probabilidade de ficarem incapacitados durante os dois anos e meio de estudo. período. %. Precisa de munição extra? Confira um exame físico simples que pode ajudá-lo a entender seu coração e a necessidade de um monitor de pressão arterial para seu pai.

Descubra preferências de atividades. Seu pai gosta de nadar? Sua mãe gosta de dançar? “Muitas pessoas daquela geração pensavam que, para ficarem em forma, precisavam ir à academia”, disse Lisa Reed, personal trainer em Washington, D.C, que trabalhou com dezenas de clientes mais antigos. "Não é desse jeito."Natação, caminhada, dança - tudo isso são esportes, e quanto menos trabalho eles dão, maior a probabilidade de persistirem.

Concentre-se no que você pode alcançar hoje. Embora o governo recomende 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana, pode ser uma tarefa impossível para pessoas que não estão acostumadas a praticar exercícios. Então comece em um nível apropriado com seus pais.

Chodzko-Zajko conta a história de sua mãe, professora de 60 anos, que chegou em casa depois de um dia agitado e só queria se levantar. Em vez disso, ele a encorajou a caminhar até a loja no final da rua. Ela fez isso três vezes na primeira semana, quatro vezes na segunda, após o que ele a incentivou a caminhar mais um quarteirão e assim por diante. “Ela tem ouvido especialistas na TV dizendo-lhe para se exercitar por 30 minutos, cinco dias por semana. Para ela, é como dizer: ‘Escale o Monte Everest.' A senhora de 87 anos atribui sua longevidade a esse hábito arraigado de caminhar.

Acompanhe seu progresso. Ao instruir sua mãe a caminhar até a loja da esquina, ele também disse a ela para verificar sua agenda todos os dias para que pudesse atingir esse objetivo. Essas marcas de seleção a incentivam ainda mais a sair de casa no dia seguinte como recompensa. Seus pais podem fazer isso usando qualquer calendário ou planejador padrão, ou podem monitorar todos os treinos e horários de atividades por meio do aplicativo de relógio. Alguns rastreadores, como o Bp doctor watch, podem até detectar e registrar atividades automaticamente. “Os rastreadores de atividades são muito úteis porque permitem que os indivíduos avaliem o que estão fazendo atualmente e estabeleçam metas para aumentar sua atividade física.
Incentive seus pais a recrutar de um a três amigos. Isso ajudará a mantê-los entusiasmados e responsáveis. “Tudo o que eles precisam é de um amigo que possa acompanhá-los e que não cancele o encontro”, disse Reed. O treinamento em grupo também é uma boa opção. Reed trabalhou com três mulheres com idades entre 68 e 72 anos, uma das quais fez uma prótese de joelho. “Trabalhamos equilíbrio, postura e força central”, diz ela. “É mais econômico quando você divide os custos, e é um grupo pequeno o suficiente para que possamos nos concentrar na prática (adequada) de todos."

Não se esqueça de suas atividades diárias. O exercício é importante, mas mais exercício do que o exercício tradicional não deve ser negociável. De acordo com a American Heart Association, o exercício regular pode não ser suficiente para neutralizar os efeitos negativos de ficar sentado por muito tempo. Mostre aos pais como fazer mais exercícios ao longo do dia, fazendo coisas como balançar as pernas na frente do balcão ou equilibrar-se em uma perna enquanto escovam os dentes. “É tudo uma questão de se exercitar um pouco mais a cada dia”, disse Reed.