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Os sintomas da exposição crônica ao estresse excessivo variam de pessoa para pessoa. Mesmo que você conheça os sintomas, pode ser difícil identificar problemas relacionados ao estresse.
Aqui estão cinco razões pelas quais você pode não perceber que está estressado.
Há muitas razões pelas quais as pessoas não nem sempre percebem que estão estressados. Aqui estão algumas das causas mais comuns de estresse oculto.
1. O estresse nem sempre ocorre
Não são apenas as coisas negativas que podem causar estresse. Excitação, antecipação da manhã de Natal e nervosismo no primeiro encontro são algumas das experiências emocionais prazerosas comuns que podem causar estresse físico. Nem sempre é fácil perceber o estresse das coisas positivas, mas, assim como o bolo de chocolate, uma coisa boa pode ser comida demais.
2. O estresse não está na sua cabeça.
Às vezes, o estresse é desencadeado pelo nosso ambiente, pelo nosso consumo e pelas nossas atividades. Temperaturas extremas e ambientes barulhentos podem causar estresse. Às vezes, até mesmo nossos próprios métodos de relaxamento podem causar estresse. O álcool é a droga falsificada mais comum. Você pode se sentir relaxado depois de alguns drinques, mas seu corpo está trabalhando horas extras para lidar com os efeitos do álcool.
; No entanto, o exercício regular e uma boa saúde podem produzir adaptações fisiológicas e melhorar a capacidade do corpo de se adaptar ao stress. Portanto, além de outros benefícios, o exercício também é uma boa forma de reduzir o estresse a longo prazo.
3. Parece realidade.
Às vezes é difícil identificar de onde vem o estresse porque pode não ser nada específico. Os estressores nem sempre são algo tangível do qual você pode ter certeza. Por exemplo, você pode sentir que seu chefe está insatisfeito com você. Quer seja verdade ou não, a baixa autoestima pode aumentar o seu nível de estresse. E tentar se compensar trabalhando mais horas e se esforçando mais só piora as coisas.
4. O que importa é a carga geral.
Como mencionado anteriormente, os estressores podem ser mentais ou físicos, acompanhados de emoções negativas ou positivas. Freqüentemente, o estresse não é causado por um fator grande, mas por fatores menores. Pequenas coisas resultam em grandes coisas.
Se você está passando por momentos difíceis no trabalho, nem sempre é aconselhável preencher seu tempo livre com exercícios de alta intensidade e outras atividades que causam estresse. Em vez disso, dê um passeio e relaxe um pouco. Quanto mais estresse em sua vida, mais você precisa se concentrar em uma boa recuperação para criar um equilíbrio adequado.
5. Alto estresse é o novo normal.
Infelizmente, você pode estar tão acostumado ao estresse que não percebe nada de errado. Ou talvez você apenas tenha aceitado. Você pode pensar que agendas lotadas e estar sobrecarregado são uma parte normal da vida. Não deveriam.
Quando estresses ocultos vêm à tona, é mais fácil tomar decisões mais inteligentes e pessoais. Lembre-se de que seu objetivo final não é eliminar o estresse (isso é impossível). Em vez disso, concentre-se no estresse da sua vida e use essa percepção para orientar suas escolhas de estilo de vida e decisões diárias.
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