Relógios inteligentes de saúde
O coração é o centro do corpo humano. Fazer escolhas alimentares saudáveis certas em sua vida diária pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O editor a seguir irá recomendar 9 tipos de alimentos que podem proteger o coração, você pode coletá-los ~
Aveia
A aveia é rica em ácidos graxos ômega-3, que podem efetivamente reduzir os triglicerídeos e promover a saúde do coração. Além disso, também é rico em muita celulose, além de oligoelementos como magnésio, potássio e ferro.
Rica em fibra alimentar, a aveia pode produzir uma forte sensação de saciedade. Normalmente, podemos transformar uma quantidade adequada de aveia em mingau ou arroz multigrãos, o que ajuda a reduzir a ingestão de calorias. É definitivamente uma boa notícia para quem quer perder peso. No entanto, você também deve prestar atenção ao consumo moderado de aveia, pois o excesso pode causar distensão abdominal.
Feijão
O feijão também é rico em fibras solúveis, vitaminas B, niacina, ácido fólico, magnésio e cálcio, que podem ser considerados alimentos muito nutritivos. Por exemplo, o feijão preto contém uma grande quantidade de ácidos graxos insaturados, cuja taxa de absorção chega a 95%, o que pode efetivamente reduzir o colesterol no sangue. Se achar que o sabor não está bom na hora de comer, experimente adicionar uma certa quantidade de feijão ao arroz ou refogar a sopa. Esqueça a pasta de feijão com muito açúcar.
Amêndoa
Foi demonstrado que as nozes reduzem o colesterol no sangue. As amêndoas são a melhor escolha entre as nozes saudáveis para o coração. Eles contêm ácidos graxos ômega-3 vegetais, vitamina E, magnésio, cálcio, fibras e ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados saudáveis para o coração. Escolha amêndoas sem sal para proteção cardiovascular extra.
Apenas certifique-se de que suas amêndoas sejam torradas a seco (não torradas em óleo) e lembre-se do tamanho das porções. Embora sejam saudáveis para o coração, também são ricos em gordura, parte da qual é gordura saturada. Como outras nozes, as amêndoas também são ricas em calorias e você pode comer sete ou oito por dia.
Noz
As nozes, assim como as amêndoas e outras nozes, são extremamente saudáveis quando consumidas com moderação. Eles contêm ácidos graxos ômega-3 vegetais, vitamina E, magnésio, ácido fólico, fibras, gorduras monossaturadas e poliinsaturadas saudáveis para o coração e fitoesteróis.
Embora sejam saudáveis para o coração, também são ricos em gordura e calorias e devem ser consumidos com moderação. Tal como acontece com todas as nozes, lembre-se da porção de nozes. Uma porção de nozes deve caber na palma da sua mão e essa porção fornece cerca de 200 calorias.
Vinho
O vinho tinto contém flavonóides chamados catequinas, bem como o antioxidante resveratrol. Os flavonóides podem ajudar a manter a saúde dos vasos sanguíneos e ajudar a prevenir coágulos sanguíneos. O laboratório demonstrou que o resveratrol tem efeito protetor no coração.
Beber uma taça de vinho no jantar é bastante benéfico para a saúde. Mas lembre-se, o segredo é controlar rigorosamente a quantidade, uma xícara pequena por dia é o máximo. Os riscos do álcool superam em muito os benefícios depois de beber demais
Cenoura
É uma ótima fonte de caroteno, rico no famoso beta-caroteno, e uma boa fonte de alfa e gama-caroteno (carotenoides). Estudos demonstraram que níveis mais elevados de beta-caroteno estão associados a um menor risco de doenças cardíacas e derrames.
Brócolis
O brócolis é um vegetal rico em beta-caroteno, vitaminas C e E, potássio, ácido fólico, cálcio e fibras
O brócolis fica ótimo em sopas, misturado com molhos de vegetais, adicionado a saladas ou misturado com castanhas pratos de arroz. Adicionar mais brócolis à dieta é uma maneira infalível de melhorar a saúde do coração.
Chocolate amargo
Boas notícias! O chocolate contém resveratrol saudável para o coração e fenóis do cacau (flavonóides), que podem reduzir a pressão arterial.
Prefira o chocolate amargo com 70% de cacau ou mais para colher todos os benefícios (mas o sabor amargo) enquanto controla a quantidade, já que o chocolate é notoriamente rico em calorias.
Chá
Assim como o vinho tinto, o chá contém catequinas e flavonóis que podem ajudar a manter os vasos sanguíneos saudáveis e prevenir a formação de coágulos sanguíneos. O chá verde, em particular, é procurado pelas suas propriedades antioxidantes.
Beber chá pode diminuir o risco de doenças cardíacas, de acordo com um estudo de longo prazo com mais de 6.000 adultos. O estudo descobriu que adultos que bebiam de 1 a 3 xícaras de chá por dia apresentavam níveis mais baixos de calcificação das artérias coronárias. O cálcio coronário pode ser um precursor de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e outras doenças cardíacas.
Para obter mais antioxidantes do chá, prepare-o com água quente e deixe em infusão por pelo menos três a cinco minutos. Evite açúcar ou creme, pois adicionam calorias e gordura desnecessárias.
O BP Smartwatch pode registrar seus hábitos alimentares, incluindo os alimentos ingeridos, a ingestão de alimentos e a ingestão de água. Você também pode registrar manualmente os alimentos e definir suas próprias metas dietéticas, e deixar o BP Smartwatch ajudá-lo a se alimentar de maneira mais saudável, registrando sua dieta diária.