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A insônia é um problema muito comum.

A maioria das pessoas pensa que insônia é insônia se não conseguem dormir bem, por isso devem procurar orientação médica e tomar remédios para melhorar a insônia.

Existem 4 tipos de insônia, qual você é?

Na medicina, a insônia pode ser dividida em 4 tipos a seguir de acordo com seus sintomas:

Dificuldade em adormecer:Dificuldade em adormecer, demorando muito para adormecer

Dificuldade em permanecer dormindo:Dificuldade em dormir profundamente ou sono facilmente interrompido

Despertar precoce: o ciclo de sono é mais curto que a média, acorda mais cedo e muitas vezes tem dificuldade em permanecer dormindo

Não dormir o suficiente:Sentir-se muito cansado durante o dia, mesmo quando dorme o suficiente à noite

Se os sintomas de insônia mencionados acima ocorrerem mais de 3 vezes por semana, causando a vida diária diurna e o humor são afetados, e o impacto dura mais de 3 meses, constitui insônia clínica.

A insônia pode ser dividida em dois tipos a seguir, de acordo com a duração:

Insônia de curto prazo (também conhecida como insônia aguda): dura dias ou semanas, mas os sintomas não excedem 3 meses e geralmente há estresse e causa identificáveis.

Insônia crônica:Ocorre pelo menos 3 vezes por semana e os sintomas persistem por mais de 3 meses, geralmente com causas complexas e difíceis de identificar.

Sintomas de insônia

A insônia é caracterizada pela dificuldade em adormecer, mas existem outros sintomas que também podem ser causados ​​pela falta de sono. Os sinais e sintomas comuns são os seguintes:

• Dificuldade para dormir à noite
• Acordar no meio da noite ou acordar muito cedo
• Sentir-se inquieto depois de acordar
• Cansado e sonolento durante o dia
• Inquietação, depressão ou ansiedade
• Dificuldade de concentração, incapacidade de se concentrar no trabalho e memória fraca
• Dor de cabeça ou nervosismo
• Desconforto gastrointestinal
• Preocupe-se em dormir

Causas da insônia

A insônia pode ser causada por muitas condições, como ansiedade e depressão. Aqui estão algumas causas comuns de insônia:

Estresse: pressão acadêmica, pressão vital, pressão familiar, etc. afetarão a mente e os nervos da autodisciplina, dificultando o adormecimento .

Ansiedade: Ansiedade e tensão podem levar à insônia, e a maioria dos insones sofre de transtornos de ansiedade.

Maus hábitos de sono: como brincar antes de dormir, dormir em um ambiente desconfortável ou usar a cama para outras atividades além de dormir ou sexo.

Cafeína, nicotina e álcool: Beber café, chá e álcool à noite ou à noite afetará a qualidade do sono e dificultará o sono profundo. Além disso, a nicotina também pode ter efeitos adversos no sono.

Comer demais à noite: Isso pode fazer você se sentir mal ao se deitar e dificultar o sono. Depois de comer demais, você também pode sentir azia (azia), refluxo gastroesofágico (DRGE), etc., o que pode impedir você de dormir.

Condições médicas específicas: Sintomas de dor crônica, como fibromialgia e artrite, ou dificuldade em respirar, refluxo gastroesofágico, azia e micção frequente.

Medicamentos: Certos medicamentos podem causar insônia, como antidepressivos, medicamentos para hipertensão e outros medicamentos vendidos sem prescrição médica.

Quer saber como está seu sono? BP Smartwatch pode informar você, incluindo o tempo de sono profundo e o tempo de sono leve.