Pressão arterial de relógios inteligentes

Mais e mais pessoas estão desenvolvendo barrigas como resultado de comerem melhor e se movimentarem menos. A gordura ao redor do estômago não é apenas um risco estético, mas também representa uma variedade de riscos à saúde. Então, como você pode efetivamente destruir uma barriga?

Os riscos para a saúde decorrentes do acúmulo de gordura abdominal não devem ser subestimados. A gordura acumulada colocará os órgãos da cavidade abdominal em um ambiente inflamatório de longo prazo, prejudicará gravemente a saúde do sistema cardiovascular e aumentará o risco de hiperlipidemia, hipertensão, diabetes, osteoartrite e até tumores malignos.

O acúmulo de gordura é sistêmico, portanto não há “redução local de gordura”, apenas todo o corpo fica magro, o abdômen ficará magro. No entanto, você pode fortalecer os músculos abdominais com exercícios de força para criar um melhor formato da barriga. Se você quer emagrecer a barriga, você deve “reduzir a gordura em todo o corpo” e “formar a barriga”.

O treinamento físico deve seguir o exercício é benéfico, o valor está na persistência, força moderada, princípio passo a passo. Aqui estão três exercícios abdominais para ajudá-lo a achatar sua barriga.

Role a barriga e toque os joelhos

Deite-se de costas com os joelhos dobrados, as pernas afastadas, os pés firmemente plantados, a barriga forçando os ombros e a parte superior das costas fora do chão, as mãos tocam os joelhos, expire ao tocar os joelhos.

Deite-se de costas e alterne a elevação das pernas

Pressione a cintura no chão, coloque as mãos nos quadris, enganche os dedos dos pés, estique as pernas e alterne lentamente os elevadores.

Corpo torcido russo

Sente-se com os pés fora do chão e a parte inferior das costas reta, mantendo o estômago contraído e girando os ombros para mover os braços. Se for difícil colocar os pés no chão.

A vida diária deve manter uma dieta científica, exercitar mais de 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos de intensidade moderada, combinados com treinamento abdominal direcionado 2-3 vezes por semana é apropriado.

Ao emagrecer a barriga, você deve prestar atenção à sua saúde física. Para isso,relógio inteligente BP será um bom escolha se você deseja um bom rastreador de fitness.