relógio inteligente novo
Falando geralmente em ruído, pensaremos em danos auditivos, distúrbios do sono, ansiedade, mas eles não sabem que o ruído também pode causar hipertensão.
Um estudo publicado na revista Environmental Health confirmou que a exposição crónica ao ruído do trânsito acima de 60 decibéis está associada à hipertensão e possivelmente a outras doenças cardiovasculares. Estudos populacionais demonstraram que pessoas com menos de 60 anos que estão regularmente expostas a ruídos acima de 60 decibéis têm um risco três a cinco vezes maior de desenvolver hipertensão, sugerindo uma ligação clara entre ruído e pressão arterial elevada. Para pessoas que já sofrem de hipertensão e doenças cardíacas, a estimulação sonora pode causar alterações no pulso e na frequência cardíaca, aumento da pressão arterial, arritmia, bloqueio cardíaco e até mesmo levar a emergências de hipertensão e ataques cardíacos.
A exposição aguda ao ruído geralmente causa hipertensão. Sob a influência de um ruído de 100 dB por 10 minutos, a secreção do hormônio adrenal humano aumenta e o nervo simpático é excitado. Esta conclusão foi confirmada em experimentos com animais e humanos. Vários grandes estudos também mostraram uma associação positiva entre exposição crônica ao ruído e hipertensão. A exposição a 70 a 90 decibéis durante cinco anos aumentou o risco de hipertensão arterial em 2,47 vezes.
O principal mecanismo de elevação da pressão arterial induzida pela exposição ao ruído pode ser a disfunção endotelial vascular e o aumento da secreção de epinefrina. Num estudo com 75 voluntários, Schmidt et al. mostraram que a exposição ao ruído causava estresse mental e perturbava o sono e, em comparação com o grupo normal, o grupo de exposição ao ruído apresentava diminuição da função endotelial e aumento da concentração de epinefrina, ambos os quais, a longo prazo, podem levar à hipertensão. Viver e trabalhar em ambientes com muito ruído por muito tempo é muito prejudicial à saúde humana. A Organização Mundial da Saúde listou o ruído como um dos fatores de risco da hipertensão essencial.
Ensine alguns pequenos métodos abaixo que podem prevenir eficazmente os danos causados pelo ruído!
1. Espaço à prova de som
Tente tornar sua casa à prova de som, mantendo máquinas barulhentas fora do quarto e da sala de estar, para que você tenha um espaço relativamente silencioso.
2. Passe algum tempo longe do barulho
Opte por um local tranquilo (como uma biblioteca, um beco com sombra, etc.) para algumas horas de silêncio e relaxamento.
3. Aprenda a meditar
Aprender a meditar pode ajudá-lo a lidar com o ruído e o estresse. A meditação não é limitada pelas condições de tempo e não exige abandonar tudo, apenas fechar os olhos e focar na respiração profunda.
4. Use protetores de ouvido e fones de ouvido
Existem muitos fones de ouvido e tampões de ouvido resistentes ao ruído no mercado, por isso devemos escolher aquele que melhor nos convém. Aprender como usar protetores de ouvido e fones de ouvido corretamente pode ajudar a reduzir o ruído de maneira eficaz.
Claro, é mais importante evitar fazer barulho, como não abusar das buzinas dos carros, ficar quieto à noite e assim por diante. Mantenha-se afastado do ruído e evite a flutuação da pressão arterial causada pela estimulação maligna do ruído.