Relógio inteligente para mulheres

Mindfulness é a prática de se ancorar no momento presente. Tem muitos benefícios para a saúde física, mental e emocional, incluindo melhora da função cognitiva, redução dos níveis de estresse, melhora da função imunológica e aumento do bem-estar.

A prática regular de atenção plena, onde você cria conscientemente oportunidades para estar atento ao longo do dia, pode ajudá-lo a colher esses benefícios. Embora existam muitas ferramentas para ajudá-lo a praticar a atenção plena, existe uma ferramenta que pode ajudá-lo a se tornar uma pessoa inesperada e mais focada – e essa ferramenta é o seu animal de estimação.

Vamos dar uma olhada em três maneiras pelas quais seu animal de estimação pode ajudá-lo a praticar a atenção plena - e ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais focada e fundamentada no processo.

Animais de estimação podem deixar você mais calmo.

É difícil manter o foco quando você está sobrecarregado de estresse, sua frequência cardíaca está acelerada ou sua mente está acelerada a mil por hora. Em geral, é mais fácil entrar em um local mais concentrado quando você se sente calmo. Se você precisar se acalmar – e se acalmar rapidamente – seu animal de estimação pode ajudar.

Pesquisadores da Universidade de Missouri-Columbia descobriram que acariciar um cachorro por 15 minutos reduziu a pressão arterial em 10%, enquanto outro estudo realizado por pesquisadores da Universidade Estadual de Washington descobriu que interagir com cães e gatos por 10 minutos reduziu significativamente o cortisol, também conhecido como hormônio do estresse.

Então, se você está se sentindo ansioso ou nervoso e quer entrar em um lugar mais calmo e focado? Tente passar de 10 a 15 minutos com um amigo de quatro patas e você poderá se sentir mais calmo antes de perceber.

Animais de estimação podem incentivá-lo a fazer mais atividades de atenção plena

A meditação é certamente parte integrante da atenção plena. Mas a atenção plena não é apenas uma prática de meditação; Você deve estar comprometido com qualquer atividade que esteja realizando. Portanto, outra maneira pela qual os animais de estimação podem ajudá-lo a praticar a atenção plena é incentivando-o a se envolver em mais atividades e a fazê-lo de maneira consciente.

"Os animais de estimação ajudam seus donos a manter o foco, redirecionando-os para o momento presente por meio de atividades compartilhadas valiosas", diz Sila Fisher, terapeuta licenciada no Centro de Tratamento de Hábitos Saudáveis ​​em Charleston, Carolina do Sul. “Essas atividades criam organicamente um estado de atenção plena para o proprietário. Porque permitem que os donos estejam presentes no momento, e através do cuidado e atenção dispensados ​​aos seus animais de estimação, percebem a consciência necessária para estarem em estado de mindfulness."

Por exemplo, digamos que seu gato precise de banho. É difícil realizar várias tarefas ao mesmo tempo ou pensar em qualquer outra coisa quando você tem um gato que odeia água e tenta escapar da banheira. Em vez disso, você é forçado a se concentrar na tarefa em questão (limpar o gato antes que ele escape). Isso irá mantê-lo no momento e transformar a hora do banho em um exercício concentrado.

Ou digamos que você esteja no quintal brincando de pega-pega com seu cachorro. Se você colocar seu coração e alma no que está fazendo e aproveitar plenamente a experiência (como você poderia não fazer isso quando seu cachorrinho fica fofo quando recebe a bola de volta?) "Não é mais um simples jogo de pegar; isso é parte de sua prática de atenção plena.

A questão é que essa ideia de prática da atenção plena é muito simples. É um exercício no qual você está totalmente engajado no que está fazendo – os animais de estimação oferecem uma variedade de atividades nas quais você pode praticar a participação ativa e a presença.

Animais de estimação podem mostrar como é a atenção plena.

Se você quiser se tornar mais focado, modelar-se para uma ação focada é um bom ponto de partida. “Quando você está perto de uma pessoa atenta, apenas estar na presença dela pode ajudá-lo a se tornar consciente”, diz Joy Rains, treinadora e autora de mindfulness.

Qual ​​é o melhor exemplo de atenção plena na sua vida? Seu animal de estimação.

Os cérebros dos animais e os cérebros humanos funcionam de maneira diferente; Na verdade, seu animal de estimação não tem a capacidade de ruminar sobre o passado ou de se preocupar com o futuro (uma experiência comum que pode tornar a atenção plena impossível). Como resultado, “os animais de estimação são o melhor exemplo de como viver o momento”, diz Christina P. Canzaveros, terapeuta do Joshua Tree em San Diego, Califórnia. Ela é terapeuta na Start Today e autora de Start With a Healing Diary. "Eles podem simplesmente dizer 'sim'.'"

Ao passar algum tempo com seu animal de estimação (observando que eles “simplesmente existem”), você pode ver como é a atenção plena em ação e aplicar o que vê à sua própria prática de atenção plena.

Além do mais, você pode usar um relógio inteligente BP que pode monitorar o nível de estresse para ajudar na sua prática.