relógio de ajuste inteligente
O exercício ativo é muito benéfico para a saúde, mas não da forma correta irá prejudicar o corpo, apenas dominar a forma correta pode efetivamente ajudá-lo a atingir o objetivo do exercício. Você está acertando sua rotina de exercícios? Hoje BP O blog está falando com você sobre condicionamento físico.
Exercite-se pelo menos três vezes por semana para aproveitar os benefícios do exercício. Praticar exercícios uma ou duas vezes por semana não traz benefícios duradouros à saúde. Sean, cientista de cinesiologia da Universidade Rutgers, nos Estados Unidos, acredita que pelo menos três dias por semana deveria ser um exercício planejado. Estudos demonstraram que ficar sentado demais pode anular quaisquer benefícios do exercício. Então mexa-se.
Levantar ferro é uma forma eficaz de construir músculos. Levantar ferro é o exercício de levantar pesos com ferramentas de ferro, como barras e halteres. Levantar ferro é uma ótima maneira de aumentar a força muscular, mas algumas mulheres se preocupam em ficar muito volumosas. Na verdade, as mulheres produzem muito menos testosterona do que os homens, o que significa que nenhuma quantidade de exercício pode torná-las excessivamente musculosas.
No entanto, levantar ferro não transforma gordura em músculo. Do ponto de vista fisiológico, são dois tecidos diferentes. A gordura fica imprensada entre a pele e os músculos e pode envolver órgãos como o coração. O tecido muscular pode ser subdividido em três tipos principais: músculo liso, miocárdio e músculo esquelético, e está distribuído por todo o corpo. O que o ferro de levantamento realmente faz é ajudá-lo a construir músculos dentro e ao redor de qualquer tecido adiposo. A melhor maneira de perder gordura é comer de forma saudável e fazer exercícios.
O exercício é realmente o melhor para o cérebro. Numerosos estudos demonstraram que o exercício físico é a melhor forma de melhorar a função cognitiva. Pesquisadores da Universidade de Maryland descobriram que o exercício aeróbico traz benefícios incomparáveis para a função cerebral. Esse tipo de exercício não é bom apenas para o cérebro, mas também para a saúde do coração.
Se você quer ficar em forma, não pode parar por uma semana. A maioria das pessoas começa a quebrar o tecido muscular dentro de uma semana se não praticar exercícios regularmente. O princípio “use, perca” se aplica ao condicionamento físico.
Prancha é o ás na manga para abdominais. Algumas pessoas usam abdominais para construir abdominais, mas eles visam apenas os músculos abdominais, enquanto as pranchas envolvem vários grupos de músculos nas laterais, na frente e nas costas. Então, se você quiser fortalecer seu núcleo, especialmente seu abdômen, faça prancha.
Você também pode definir uma programação em seu relógio inteligente BP e implementá-la .Além do mais, usar um relógio inteligente BP irá ajudá-lo muito a manter sua saúde.