Vigilância inteligente de saúde

Nunca é um momento conveniente para ficar doente. Entre trabalho, exercícios, planos com amigos ou familiares e responsabilidades gerais da vida, pode ser difícil desistir de alguns dias para se recuperar de um resfriado, de um vírus leve ou de um problema estomacal. A doença pode durar dias ou semanas e levará o mesmo tempo para recuperar a plena autoconsciência.

No entanto, depois de se recuperar da doença e estar pronto para retornar ao seu ritmo normal de vida, pode ser uma boa ideia continuar de onde parou. Voltar correndo para a cama com muita frequência significa que você acabará com uma doença e poderá até acabar na cama novamente. Mais importante ainda, ouça o seu corpo enquanto você ainda está se recuperando.

Continue lendo estas dicas para ajudá-lo a voltar à sua rotina diária e recuperar sua saúde.

6 Conselhos sobre como recuperar

Volte aos exercícios lentamente.

O exercício exige energia e, desde que você começou a se recuperar, talvez você não tenha muita energia. Não se esforce demais nos primeiros dias. Comece devagar e volte para onde estava antes. Lembre-se de alongar-se com frequência. , pois seus músculos podem ficar rígidos e doloridos no início.

Coma alimentos nutritivos.

Quando você está doente, seu corpo precisa de todos os nutrientes que puder para se levantar, mas é importante comer com um propósito. Rob Hobson, nutricionista, diz: “Às vezes, seu apetite pode diminuir quando você está se sentindo mal, mas estar abaixo do peso aumenta o risco de infecção”. “O corpo precisa de mais energia para combater infecções, então faça pequenas refeições nutritivas para ajudá-lo a recuperar o apetite. Isso pode incluir sopa, ensopado, torradas com ovo ou smoothies.

Hobson também disse que vitaminas e minerais, como vitaminas A e B e ferro, desempenham um papel no processo de recuperação porque estão todos ligados ao bom funcionamento do sistema imunológico. Ele recomenda comer mais folhas verdes, frutas e vegetais cor de laranja, grãos integrais, carne, peixe e ovos.

Mantenha-se hidratado.

É importante manter-se hidratado quando você está doente, mas também é importante durante a recuperação. Beber mais água pode prevenir dores de cabeça, náuseas ou fadiga, bem como eliminar toxinas que sobraram da doença.

"A água é fundamental quando você está tentando combater infecções e se recuperar de doenças", disse Hobson. “Beber muitos líquidos é muito importante para ajudar órgãos como os rins a funcionar corretamente. Se estes forem sintomas de infecção, a hidratação também ajuda a relaxar o muco e a aliviar a congestão.”

Se você não gosta de água pura, experimente adicionar limão ou hortelã para dar um pouco de sabor. Experimente também água eletrolítica (sem açúcar), que geralmente tem muito sabor bom.

Faça uma lista de tarefas.

Algumas pessoas, após um período de descanso, de volta à vida, podem ter muitas coisas para fazer. Recomendamos a criação de uma lista de tarefas para ajudá-lo a voltar à sua rotina e às tarefas de trabalho, para ajudá-lo a se organizar e priorizar seu tempo. Dessa forma, você pode evitar esforço excessivo.

Deixe entrar ar fresco.

Saia do seu quarto abafado e tome sol e ar fresco lá fora.

Pratique uma boa higiene do sono.

Mesmo que você se sinta melhor, isso não significa que seu corpo esteja totalmente recuperado. Dormir de qualidade suficiente é um fator chave para restaurar a saúde. Você pode controlar a higiene do sono mantendo um horário regular de sono, tirando cochilos quando necessário, cortando o café antes de dormir e limitando o tempo de tela.

Sinceramente, sugiro que você use um relógio inteligente BP para monitorar sua saúde durante o exercício. O relógio inteligente BP tem ótimas funções de monitoramento de pressão arterial, FC, Temperatura e assim por diante.