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Você tem medo de ir à academia? Muitas meninas dizem que ir à academia é apenas correr e fazer ioga, que pode ser feita em casa ou ao ar livre. Por que ir à academia? Ir para a academia e não se atrever a fazer treino de força, com medo de desenvolver um corpo musculoso, como o corpo da Barbie King Kong, realmente não posso aceitar.

Se você pensa assim, então as garotas estrangeiras não serão tão loucas para ir à academia, e você raramente vê garotas praticando o corpo da Barbie diamante ah, muitas vezes vemos muitas garotas estrangeiras indo para a academia para praticar fora de uma boa linha de colete e figura de nádegas, não um corpo de diamante da Barbie. Então, se você quiser ir para a academia, não tenha medo, porque o corpo da King Kong Barbie não é o que você deseja construir, e você não pode construir músculos com um golpe de ferro.

Por que não é fácil para a menina aumentar os músculos? Se você olhar para os rapazes, verá que é preciso muito tempo e esforço para construir músculos, enquanto as meninas levam pelo menos várias vezes mais tempo e esforço para construir músculos. Como meninos e meninas têm estruturas corporais diferentes, as meninas não têm condições naturais de construção muscular, não têm produção de testosterona e não são tão fortes quanto os meninos, por isso é difícil construir uma figura musculosa.

Quer saber como a King Kong Barbie consegue sua figura musculosa? Além do treino pesado que você tem que fazer durante várias horas todos os dias, você também precisa de muita proteína e gordura de boa qualidade, para poder repor os nutrientes e aumentar a velocidade do crescimento muscular. Além disso, algumas pessoas, para aumentar e fortalecer os músculos, tomam alguns suplementos, que podem ser prejudiciais à saúde do corpo. Mas ainda há pessoas que fazem isso.

Então, se você apenas fizer treinamento de força, seu corpo não se tornará uma mulher musculosa, mas fazer mais treinamento de força pode deixar sua figura mais bonita, moldar uma curva corporal saudável, insistir em fazer treinamento pesado também pode lhe trazer muito de benefícios.

O primeiro benefício é ganhar músculos e perder gordura no processo de controle do percentual de gordura corporal

Muitas pessoas descobrirão que seu efeito de perda de peso está piorando cada vez mais no processo de perda de peso, principalmente porque o exercício aeróbico excessivo no processo de perda de peso consome os músculos do corpo, de modo que o metabolismo diminuirá, de modo que o efeito de perder peso não é tão eficiente.

Se você fizer treinamento de força de forma consistente, isso o ajudará a aumentar sua capacidade metabólica à medida que você constrói músculos e a controlar sua taxa de gordura corporal.

O segundo benefício é que o treinamento de força consistente ajudará você a construir uma figura tonificada

Muitas meninas dizem que seu peso não passa de 100, mas a figura ainda estará inchada e obesa, porque seu teor de gordura é maior que o conteúdo muscular, fazendo com que o volume corporal pareça inchado.

Um quilograma de gordura equivale a quatro vezes o volume de um quilograma de músculo, portanto, perder um pouco de gordura e aumentar a quantidade de músculos em seu corpo fará com que você tenha uma aparência melhor e mais tonificada.

O terceiro benefício é que você pode melhorar sua força muscular continuando a treinar

Não pense que não há benefícios em melhorar a força muscular. Na verdade, pode ajudá-lo a realizar exercícios para perder peso, como treinamento intervalado HIIT ou boxe, que exigem alguma força muscular.

Além disso, a força muscular pode ajudá-lo efetivamente a realizar algumas das tarefas com pesos na vida diária. Melhorar a força muscular pode nos ajudar a viver uma vida melhor.

Meninas durante a perda de peso não ignoram a importância do treinamento de força, ah, e insistem em fazer treinamento de força, as pessoas emagrecem mais rápido, não acreditem que você pode se limitar a tentar.

Durante o exercício, é importante prestar atenção à sua saúde.Para monitorar sua saúde, usar um relógio inteligente BP é uma boa escolha.Você pode usá-lo para monitorar sua PA, FC, temperatura, SpO2 e outros.