Relógios inteligentes para monitoramento da pressão arterial

O estresse pode causar picos repentinos na pressão arterial durante um curto período de tempo. Sob estresse, o corpo libera uma enxurrada de hormônios que fazem o coração bater mais rápido e os vasos sanguíneos se contraírem. Ao tomar medidas para reduzir o estresse, você pode melhorar a saúde do seu coração.

Não há evidências de que o estresse por si só cause hipertensão arterial a longo prazo. No entanto, lidar com o estresse de maneira prejudicial à saúde pode aumentar a pressão arterial. Os comportamentos fortemente associados à hipertensão arterial incluem:

• Beber álcool ou consumir muita cafeína.
• Coma alimentos não saudáveis.
• Coma demais.
• Falta de exercício.

As doenças cardíacas também podem estar associadas a certas condições de saúde relacionadas ao estresse, como:

• Ansiedade.
• Depressão.
• Corte o contato com amigos e familiares.

Mas não há evidências de que essas condições estejam diretamente relacionadas à hipertensão. No entanto, os hormônios que seu corpo produz em resposta ao estresse emocional podem danificar as artérias. E danos arteriais podem levar a doenças cardíacas. Os sintomas associados à depressão e à ansiedade podem fazer com que alguns pacientes se esqueçam de tomar medicamentos para controlar a pressão arterial elevada ou outras doenças cardíacas.

O estresse pode causar picos repentinos na pressão arterial. Mas depois que o estresse passa, a pressão arterial volta ao normal. No entanto, breves picos na pressão arterial podem levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral e, com o tempo, danificar os vasos sanguíneos, o coração e os rins. O dano que causa é semelhante à hipertensão arterial prolongada.

Atividades que reduzem o estresse podem ajudar a reduzir a pressão arterial
Embora as pessoas com alto estresse e pressão alta frequentemente observem uma queda na pressão arterial após controlar o estresse, nem todos podem reduzir a pressão arterial reduzindo o estresse. No entanto, controlar o estresse pode ajudar a melhorar a saúde de outras maneiras. Aprender como controlar o estresse pode levar a mudanças de comportamento saudáveis, incluindo alguns comportamentos que podem ajudar a reduzir a pressão arterial.

Aqui estão algumas maneiras de gerenciar o estresse:

• Ajuste sua programação. Se houver muito o que fazer, dê uma olhada em sua agenda e lista de tarefas. Peça aos outros que façam algo por você. Se a atividade não for importante para você, tente agendar o mínimo de tempo possível. Diga não às coisas que você não quer fazer.
• Relaxe respirando. Respirações lentas e profundas podem ajudá-lo a relaxar.
• Exercite-se regularmente. A atividade física pode ajudar a aliviar o estresse. Sempre obtenha a aprovação do seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Isto é especialmente verdadeiro para pacientes hipertensos.
• Experimente ioga e meditação. Ioga e meditação ajudam você a relaxar.
• Certifique-se de dormir o suficiente. Dormir pouco pode fazer com que o problema pareça pior do que realmente é.
• Mude a maneira como você pensa sobre os desafios. Ao lidar com um problema, aceite como você se sente em relação à situação. Então, encontre uma solução para o problema.
• Saiba o que funciona melhor para você. Disposto a experimentar coisas novas. Obtenha benefícios para a saúde, incluindo redução da pressão arterial.